剛生完寶寶想催奶，關(guān)鍵就在于一個“吃”

　　為了給產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)，兼具下奶的功效，老人通常都會為產(chǎn)婦做些他們認(rèn)為最有營養(yǎng)的菜肴。老人的一番好意用錯了地方，卻往往不利于寶媽奶水的分泌。

　　分娩后最初幾天，如果喝了過于厚重油膩的湯，其中的油脂被人體吸收后，奶水中脂肪含量同樣會相對增加，堵塞乳腺，漲奶、堵奶的情況更容易發(fā)生。

　　熬過了生孩子這一大關(guān)，接下來寶寶的喂養(yǎng)問題又是新一輪挑戰(zhàn)，只要孩子一生出來，家里親戚的目光又齊刷刷聚焦到媽媽的奶水上，尤其是有些婆婆，生怕“餓著孫子”。

　　如何給孕婦下奶，關(guān)鍵就在于一個“吃”上，但是有一些流傳下來的月子餐老傳統(tǒng)，則恰恰是在為寶媽順利哺乳設(shè)置障礙、增加難度。

　　產(chǎn)后確實(shí)要大補(bǔ)，但這兩種吃法很傷身

　　在父母那一輩，因?yàn)槠綍r物資匱乏，給產(chǎn)婦吃雞蛋喝小米粥已經(jīng)算是能獲得的最有營養(yǎng)的東西了。慢慢地大家就覺得給產(chǎn)婦吃雞蛋成為標(biāo)配，有些寶媽甚至一天要吃下十幾個雞蛋。

　　雞蛋雖然蛋白質(zhì)含量豐富，有很高的營養(yǎng)價值，但并不是吃得越多越好，身體攝入過量蛋白質(zhì)會在腸道中異常分解，產(chǎn)生一些對人體有含的物質(zhì)，蛋黃中富含膽固醇，攝入過多不利于產(chǎn)婦健康。

　　月子期間，新媽媽每天攝入100克左右的蛋白質(zhì)就已足夠，進(jìn)食3到4顆雞蛋即可既可以滿足營養(yǎng)的需求。

　　坐月子另一個標(biāo)配就是各種滋補(bǔ)湯，一旦寶媽身體虛弱或是奶水不好，家人尤其會做出各式各樣的滋補(bǔ)湯給產(chǎn)婦補(bǔ)身體。湯類比較容易被身體吸收，但是怎么吃卻有很多講究。

　　產(chǎn)后第一周，飲食以清淡為主，不可盲目大補(bǔ)

　　不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，胎兒娩出后身體內(nèi)部器官都會受到一定影響，腸胃功能尤為虛弱，產(chǎn)后三天內(nèi)最好以小米粥等流食為主，待腸胃功能漸漸恢復(fù)后，可以進(jìn)食一些清淡的湯類。

　　需要注意的是，我們提倡產(chǎn)婦喝湯，但不應(yīng)該喝含油脂較多的湯，這不僅給產(chǎn)婦身體帶來負(fù)擔(dān)，增加體重，更會影響乳汁成分，雞蛋湯、鯽魚湯等清淡湯類是不錯的選擇。

　　產(chǎn)后第二周可以適當(dāng)放寬飲食種類，主要以攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主

　　補(bǔ)充營養(yǎng)的同時也不要忘了葷素搭配，最好做些蔬菜和肉類混搭的菜肴。雞湯、牛肉燉西紅柿、鯽魚豆腐湯都很適合急需補(bǔ)足體力的產(chǎn)婦，寶媽身體好，才能奶水足又有營養(yǎng)。

　　產(chǎn)后第三至四周產(chǎn)婦體力已經(jīng)得到很大改善，此時應(yīng)持續(xù)關(guān)注自己的身體狀況，增加飲食種類。

　　對于飲食盡量做到種類豐富，增加膳食纖維的攝入，幫助消化吸收。黃豆豬蹄湯、排骨海帶湯等等美味又營養(yǎng)的湯類都可以吃一些，如果油脂較多，可以用勺子或食品級吸油紙除去一些。