產(chǎn)后進補并不是指吃大魚大肉，而是針對新媽媽的體質(zhì)進行補虛、化淤、解郁等綜合性的調(diào)理。所以應該辨證進補，有針對性地進行調(diào)理，這樣才能收到比較好的進補效果。

　　一、產(chǎn)后進補的誤區(qū)

　　誤區(qū)1 ：產(chǎn)后馬上多喝湯

　　產(chǎn)婦分娩后，家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，一是為新媽咪補充營養(yǎng)，促進身體早些康復，二是使奶水多分泌些。其實這樣進補容易適得其反。因為母體從寶寶出生到開始產(chǎn)奶，中間有一個環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內(nèi)，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。而且剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發(fā)生脹痛。

　　建議：

　　產(chǎn)后不宜過早產(chǎn)奶，建議在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，可以促進媽媽乳腺管的暢通。其實新媽媽不必那么迫切地催奶，人體自然會調(diào)適出比較好的狀態(tài)，慢慢調(diào)養(yǎng)才是正理。

　　誤區(qū)2 ：大量進食補血食品

　　在民間，很多人錯誤地認為產(chǎn)后新媽媽們出血較多,多吃一些紅糖、桂圓、紅棗、赤豆可以補養(yǎng)身體。這些食品固然具有益氣養(yǎng)血、活血化淤的功效，可以幫助產(chǎn)婦補充碳水化合物和補血，但凡事都要適可而止，千萬不可飲食過量。因為這些都是高糖食物，飲食過多可能導致出血量更多而造成貧血，且容易引起蛀牙。

　　建議：

　　產(chǎn)后一個禮拜里面進食即可，不可過多食用。

　　產(chǎn)后營養(yǎng)飲食

　　二、如何正確進補

　　“對于產(chǎn)婦來說，補是一定要補的，但補什么得依個人體質(zhì)而定。”鄭州大學第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師趙先蘭說。進補不等于吃大魚大肉，調(diào)理得當、合理膳食非常重要，建議產(chǎn)后少食多餐，盡量不挑食。

　　第1周代謝排毒

　　產(chǎn)后第一周。飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補。因為此時媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復，伴隨著子宮強力收縮，惡露大量排出。所以這階段的進補重點在于促進腸胃功能恢復，并補充體力。

　　第2周養(yǎng)腰固腎

　　產(chǎn)后第二周。隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復和內(nèi)臟的復位、收縮就成為本周食補的重點。

　　中醫(yī)認為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來，故脾胃乃后天之本。所以脾胃調(diào)補到位才能幫助新媽媽吸收營養(yǎng);建議此時多吃腰類食材(豬腰、羊腰、雞腎等)，強腰固腎，幫助內(nèi)臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。

　　第3周滋養(yǎng)泌乳

　　產(chǎn)后第三周，隨著新媽媽的機體功能逐步恢復，寶寶對母乳的需求也逐步增加，這個階段可以開始喝湯催乳了。要想分泌出營養(yǎng)充足的乳汁，飲食是比較重要的因素。如果產(chǎn)后調(diào)補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。

　　第4周改善體質(zhì)

　　產(chǎn)后第四周。這是新媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經(jīng)恢復良好了。這一周比較重要的是鞏固坐月子成果，同時逐步向正常的飲食過渡。由于分娩時排除了體內(nèi)廢物，媽咪在整個月子期間如能好好調(diào)養(yǎng)，原本的婦女病、生理期不調(diào)，手腳冰冷的情況都會改善許多。