月子中的健康食物

　　1.雞蛋

　　雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合新媽媽食用，但也不是吃得越多就越好，每天2個雞蛋就足夠了。

　　2.紅糖

　　紅糖中鐵的含量高可以補血，還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不要超過10天。

　　3.湯

　　之前我也提到了，雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美，可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。

　　4.小米

　　小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助新媽媽恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有營養(yǎng)的。

　　5.蓮藕

　　蓮藕營養(yǎng)豐富，清淡?爽口，是幫助機(jī)體恢復(fù)的最佳蔬菜，能幫助消化，促使乳原?分泌，有助于對寶寶的喂養(yǎng)。

　　6.黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原?料，能修復(fù)分娩時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止便秘。

　　7.海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原?料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原?料。