懷孕第24周～第27周（對話胎教、閱讀胎教）

胎教進行式

1.用聲音傳達愛：準媽咪可以在日常生活中，隨時與胎兒保持親密的語言互動，用溫柔的聲音，告訴胎兒大家都很愛他。胎兒若經常聽到母親的聲音，出生后，對母親所說的話會有安全感，母親對胎兒的愛，可以透過聲音，在妊娠期間建立良好的聯(lián)系。

2.優(yōu)質睡眠幫助胎兒成長：母體在睡眠中，腦下垂體會繼續(xù)制造成長的荷爾蒙，這種荷爾蒙是胎兒成長時不可或缺的激素。

3.腹式呼吸法：懷孕后期，子宮內的空間對胎兒而言略嫌狹窄，這個時候準媽媽可以采取腹式呼吸法，提供胎兒充足的氧氣。腹式呼吸法會分泌微量的荷爾蒙，使準媽媽感到心情愉快，這樣的心情相對也會影響到胎兒。

4.準備寶寶用品：可以開始準備寶寶的用品，在祥和溫馨的氣氛下，讓寶寶感受到大家對他的期待。

5.對話胎教：對話胎教要求父母雙方共同參與，因為男性低音較容易傳達到子宮內部，久而久之對胎兒而言也是一種音波刺激，因此，可建議準爸媽在肚皮旁輕聲地對胎兒說話。

腹式呼吸輕松做

既然腹式呼吸對母體與胎兒有這么多的好處，在此就提供您正確的方式。

1.正確姿勢：背部挺直緊貼椅背，膝蓋立起，全身放松，雙手輕放在腹上，然后用鼻子吸氣，直到腹部鼓起為止；吐氣時稍微將嘴撅起，慢慢地將體內的空氣全部吐出。

2.注意事項：吐氣時要比吸氣時更為緩慢且用力，且需要經常練習，每天至少做3次以上，以早、中、晚來區(qū)分。

3.好處：對于生產與陣痛的放松很有益處。

懷孕第28周～第31周（游戲胎教、閱讀胎教、唱歌胎教）

胎兒能記憶他每天聽到的聲音（母體的血液聲與媽媽的聲音），到了這個階段，胎兒大腦連接的回路更加發(fā)達，母體腹壁與子宮壁變得更薄，更容易聽到外界的聲音，只因為胎兒處在羊水里，無法很清楚地聽到聲音。

母體反應

胸口與胃部會受子宮壓迫而產生心悸、惡心、腹脹等現(xiàn)象，且容易感到疲倦。腹部的黑線逐漸明顯，又因胎兒的頭部下降到骨盆腔，而變得敏感、頻尿。

胎兒變化

此為胎兒可誕生的階段。胎兒的雙腿強而有力，準媽媽可以感受到相當強烈的胎動反應。胎兒的聽覺在此階段已經發(fā)展完成，對許多聲音開始有所反應，也開始有意識存在。

胎教進行式

1.音樂胎教：除了可以選擇悅耳舒服的音樂之外，有些專業(yè)醫(yī)師認為莫扎特的曲子因為較類似母親的心跳聲，可以給胎兒安全感，是對胎教有幫助的音樂。林口長庚醫(yī)院婦產科主治醫(yī)師蕭勝文指出，只要是能讓準媽媽感到舒服、愉快的音樂，就是適合準媽媽的胎教音樂，可以在每天起床后，開啟輕柔的音樂，以愉悅的心情迎接新的一天。

2.避免過度勞累：隨著雙薪家庭的增加，越來越多的職業(yè)孕媽媽，在懷孕期間還是必須要選擇工作時，鄭志堅醫(yī)師建議，可在睡前10分鐘養(yǎng)成閱讀書籍或聽音樂的方式，來幫助睡眠。

3.規(guī)律積極地過生活：不要因為懷孕就讓自己變得邋遢或無精打采，更應該要花點巧思，讓自己變成孕味十足的迷人孕婦。

4.游戲胎教：有節(jié)奏性的輕拍肚子，感覺一下胎兒的反應，通常只要反復幾次之后，胎兒就會有所響應，例如：當你輕拍肚皮兩下，寶寶就會在你拍的地方回踢兩下。這樣的互動，實在相當有趣！蕭勝文醫(yī)師建議，準爸爸可以一同參與孕期（涂抹妊娠霜、與胎兒對話……），當準爸爸在涂抹妊娠霜時，可以和妻子與胎兒對話，增加彼此互動的機會。

5.閱讀胎教：準媽媽可以選擇簡單、有押韻的童話故事書，甚至是自己編的故事內容，說給胎兒聽。說故事時，口氣與音調以不急不徐為原則，也可以讓準爸爸參與說故事的行列。

6.唱歌胎教：懷孕期間經常唱歌的準媽媽，對腹中胎兒的智力發(fā)展，將會有很大的幫助。

7.芳香療法：鄭志堅醫(yī)師指出，目前最hito的胎教方式，就是孕媽咪利用芳香精油，稀釋涂抹于身上，搭配輕柔音樂，以達到全身舒緩的目的。他并且提醒，精油的選擇應以茶樹、洋甘菊等清香、舒緩為主，盡量不要使用薄荷、茴香等嗆鼻刺激的精油。

懷孕第32周～分娩（光照胎教、圖像卡片胎教）

胎教進行式

1.光照胎教：這個階段的胎兒，如果準媽媽用強光照射腹部，胎兒會為了避免受到光線的刺激而將臉轉到一旁，或閉上眼瞼；若改為弱光，胎兒則會有眨眼的動作，并且會感興趣地將頭部轉向光源位置。只要是不太刺激的光線，皆可給予胎兒腦部適度的明暗周期，刺激腦部發(fā)達。利用晴朗天氣外出散步時，也可讓胎兒感受到光線強弱的對比。

2.圖像卡片胎教法：利用彩色卡片學習語言、文字、算術和圖形。通過深刻的視覺印象將卡片上描繪的圖像、形狀與顏色傳遞給胎兒。除此之外，觀看一些美好、有益、有趣的景觀與圖片，傳達給腹中的胎兒。

3.少量多餐，增加水分纖維的補充：懷孕后期的孕媽咪，容易受便秘所苦，所以應多攝取富含纖維的蔬菜水果，以降低便秘的發(fā)生。這個階段的孕媽媽，應開始為生產貯存體力做準備。