營(yíng)養(yǎng)提示：海米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等多種有益的微量元素，是人體獲取鈣的較好來(lái)源；菜心品質(zhì)柔嫩，富含纖維素、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素。兩者搭配谷物一起煮粥，是準(zhǔn)媽媽首選的營(yíng)養(yǎng)早餐。

　　食材：大米粥1大碗，海米30克，姜1塊，鹽適量，食用油少許，小蔥1根，菜心5棵。

　　1. 菜心洗凈切碎，姜切成絲，蔥切成蔥花，海米沖洗干凈。

　　2. 大米粥坐爐子上燒沸，加入姜絲和海米，然后用小火煮5分鐘，加入適量的鹽，再加入切好的菜心，然后加入少許的食用油。

　　3. 把菜心和粥拌勻煮沸后，加入小蔥，最后拌勻即可關(guān)火食用。