孕期補(bǔ)鈣三步驟孕婦在孕早期、孕中期、孕晚期，對(duì)鈣的需要是不同的，所以孕期鈣要怎么補(bǔ)、補(bǔ)多少都不能一概而論，唯有科學(xué)補(bǔ)鈣才能保證自己和胎兒的健康。
　　
　　孕早期及早補(bǔ)充身體鈣的儲(chǔ)存由于孕早期胚胎生長(zhǎng)速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前保持一致并盡早為身體儲(chǔ)存足夠的鈣質(zhì)。除了保證膳食均衡，注意攝�。ㄈ缒碳捌渲破罚�蝦皮、豆制品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等）等。同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常曬太陽，讓體內(nèi)自身合成維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。另外，每天補(bǔ)充一定量的鈣質(zhì)也很有必要。
　　
　　推薦一款孕早期補(bǔ)鈣食譜——奶酪烤雞翅原料：黃油50克，奶酪50克，雞翅6個(gè)，鹽適量。
　　
　　做法：
　　
　　1。將雞翅洗凈，在沸水中焯一下，撈出瀝干，用鹽腌制2小時(shí)。
　　
　　2。將黃油放入鍋中融化，燒熱后放入雞翅，平鋪在鍋中。
　　
　　3。用小火將雞翅正反兩面煎至色澤金黃，然后將奶酪擦成碎末，均勻撒在雞翅上。
　　
　　4。奶酪完全變軟，并進(jìn)入到完全熟爛的雞翅中，關(guān)火裝盤即可。
　　
　　營(yíng)養(yǎng)提示：奶酪是含鈣最多的奶制品，奶酪中的鈣很容易吸收，因此，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說奶酪是較好的補(bǔ)鈣食品。
　　
　　奶酪還含有豐富的維生素A，能增進(jìn)人體抵抗疾病的能力，保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美；奶酪中的B族維生素含量豐富，可以促進(jìn)代謝，加強(qiáng)活力，美化皮膚。