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馬鈴薯燜牛腩

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2008年06月10日 12:39:24 

原  料: 牛腩150克、馬鈴薯200克、姜40克、蒜茸10克、紹酒15克、二湯500克、精鹽3克、白糖5克、八角2粒、深色醬油5克、胡椒粉、淀粉少許。 
制  法: 先將刮去皮的馬鈴薯洗凈切為斧頭塊,再將開水滾過的牛腩斬塊,燒鑊放多些油,待油燒至六成熱把馬鈴薯放入炸至熟透,倒在笊籬里,利用鑊中余油,將姜、蒜茸、牛腩放在鑊中爆透,濺入紹酒注入二湯,用精鹽、味精、白糖、八角調(diào)味,用深色醬油調(diào)色,加蓋煲煸至九成熱,加入馬鈴薯同燜至火念,用濕淀粉打芡,加上胡椒粉、包尾油5克,和勻上碟即成。 
營養(yǎng)成份: 此菜含蛋白質(zhì)30克、脂肪12.7克、碳水化合物49.7克,胡產(chǎn)生熱量452千卡(1889.3千焦耳)。含鋅1.46毫克、維生素C 190毫克。 
特  點(diǎn): 香濃味美,火念 滑可口。含蛋白質(zhì)和碳水化合物比較高,適合少兒食用。 

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