取枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克及適量姜和鹽。
先把羊肉洗凈，切小塊，用開水氽去腥味，再將已清洗干凈的枸杞子、黑豆與羊肉一同放在鍋里，適量加水后武火煮沸，改用文火慢慢地煲2個小時，最后加入調(diào)味精即可食用。每天一次。
此食療具有補(bǔ)益腎氣、養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，適宜于產(chǎn)后腎氣不足、精血虧虛而引起脫發(fā)者食用。