周一食譜

　　早：咖啡、蘋果 　　午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯 　　晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

　　周二食譜

　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 　　午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉 　　晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根

　　周三食譜

　　早：烏龍茶、彌猴桃 　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè) 　　晚：牛肉、涼拌海帶絲。

　　周四食譜

　　早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè) 　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè) 　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　周五食譜

　　早：咖啡、蘋果 　　午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

　　周六食譜

　　早：麥片粥(一小碗)橙子 　　午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜 　　晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

　　周日食譜

　　早：綠茶、蘋果 　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯 　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根 　　減肥原理：這份食譜可不得了，當(dāng)然是——依據(jù)國(guó)際上流行的“分食麗”（蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人體健康、年輕的核酸飲食麗而設(shè)計(jì)的。