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減肥食譜:豆腐木耳燴豬血

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2014年11月20日 09:18:50 

  原料:豬血腸200克、豆腐半塊、水發(fā)木耳150克、胡蘿卜適量、荷蘭豆適量、清水適量。

豆腐木耳燴豬血

  調(diào)料:鹽、雞精、生抽醬油、蔥姜末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水淀粉適量。

  做法:

  1、豆腐切成2厘米見方的塊;豬血腸去皮切成和豆腐大小一樣的塊;胡蘿卜洗凈切菱形片;荷蘭豆洗凈切菱形片;木耳撕小朵備用。

  2、炒鍋倒油燒熱,下蔥姜末、少許五香粉爆香,然后下豆腐略炒。

  3、將血腸塊倒入鍋中略炒,動作要輕快,防止血腸和豆腐碎爛。

  4、倒入適量清水,水量與豆腐平齊即可,加入鹽、生抽醬油、少許料酒,大火燒開,轉(zhuǎn)中火煮約2-3分鐘,待湯汁快要收干時,加入胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒,最后加雞精調(diào)味,用水淀粉勾薄芡,然后淋入少許香油提香,即可出鍋。

 

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