中班健康活動：筷子操

活動目標：學(xué)習筷子操，感受做輕器械操的樂趣。
活動重點：正確掌握動作要領(lǐng)，要求動作到位。
活動準備：筷子每人兩束（用橡皮筋捆扎）。
活動過程：
預(yù)備姿勢：直立，雙手拿筷子于體側(cè)。（圖1）
第一節(jié)  四肢運動
第一個八拍
第1拍：左手前平舉，拳心向下，筷子成水平線。
第2拍：右手前平舉，拳心向下，筷子成水平線。（圖2）
第3~4拍：手腕轉(zhuǎn)動敲擊筷子兩下還原成預(yù)備姿勢。
第5拍：左手上舉，拳心向前。
第6拍：右手上舉，拳心向前。
第7~8拍：雙手上舉敲擊筷子兩下還原成預(yù)備姿勢。（圖3）
第二個八拍
第1拍：左臂側(cè)平舉，拳心向下，筷子成水平線。
第2拍：右臂側(cè)平舉，拳心向下，筷子成水平線。
第3拍：左手筷子碰右肩。
第4拍：右手筷子碰左肩。（圖4）
第5拍：左手放于體側(cè)。
第6拍：右手放于體側(cè)。
第7~8拍：雙手在體前下放敲擊筷子兩下還原成預(yù)備姿勢。（圖5）
第二節(jié)  伸展運動
第一個八拍
第1~4拍：左腳向左前跨一步呈弓步，同時向左轉(zhuǎn)體，上體稍前傾與右腿成直線，雙臂彎曲在左前方敲擊

筷子兩下。（圖6）
第5~8拍：兩臂交叉從胸前由上往下兩側(cè)打開，經(jīng)兩側(cè)還原成預(yù)備姿勢。（圖7）
第二個八拍
動作與第一個八拍相同，方向相反。
第三節(jié)  體側(cè)運動
第一個八拍
第1拍：左腿向前側(cè)伸，足跟點地。（圖8）
第2拍：身體左傾彎腰。
第3~4拍：雙手在左腳上方敲擊筷子兩下，還原成預(yù)備姿勢。（圖9）
第5~8拍：方向相反。
第二個八拍
動作與第一個八拍相同。
第四節(jié)  體轉(zhuǎn)運動
第一個八拍
第1~2拍：左腳向左側(cè)跨一步，兩臂側(cè)上舉擊筷子兩下。（圖10）
第3~4拍：雙腳不動，上體向左轉(zhuǎn)90度，同時兩臂彎曲在胸前擊筷子兩下，還原成預(yù)備姿勢。（圖11）（

圖12）
第5~8拍：方向相反。
第二個八拍
動作與第一個八拍相同。
第五節(jié)  腹背運動
第一個八拍
第1~2拍：兩臂側(cè)平舉，同時左腳向左側(cè)出一步。（圖13）
第3~4拍：上體前曲，兩臂在體前下方敲擊筷子兩下。（圖14）
第5~8拍：方向相反，還原成預(yù)備姿勢。
第二個八拍
動作與第一個八拍相同。
第六節(jié)  跳躍運動
第一個八拍
第1拍：身體向上跳，同時兩臂側(cè)平舉，兩腿分開。（圖15）
第2拍：身體向上跳，同時兩臂放下，兩腿并攏。
第3~4拍：重復(fù)第1~2拍動作。
第5~6拍：雙腳原地踏步，兩臂曲肘在胸前敲擊筷子四下。（圖16）
第7~8拍：重復(fù)第5~6拍動作，還原成預(yù)備姿勢。
第二個八拍
動作與第一個八拍相同。