飲食—合理飲食，吃出健康

　　冬季，人體消耗熱量大而快，準媽咪要吃好一些，如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、豆制品和動物肝、腎等營養(yǎng)豐富的食品。還要多吃些蔬菜和水果，以保證所需的維生素，如綠葉蔬菜和蘋果、柑桔、甜橙等，胡蘿卜含有豐富的維生素，也應該是準媽咪食譜中的常見菜。

如何吃得既營養(yǎng)健康又不發(fā)胖？

1.定時定量：

　　三餐不定時，最容易發(fā)胖，也會導致身體不健康。

2.拒絕快餐店的誘惑：

　　外食的烹調方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的后果當然是高膽固醇、高卡路里。所以，盡量自己動手做菜，既衛(wèi)生又能控制調味料的量，吃出健康。

起居—遠離空氣污染

　　在冬季，準媽咪一定要注意室內空氣質量，特別是孕早期。研究表明，室內外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關系。家庭生活用的燃料，如煤、煤氣、液化氣等對胎兒發(fā)育都有一定影響；空氣中的二氧化硫可以使人體細胞內的遺傳基因、染色體發(fā)生異常，從而導致胎兒畸形。

　　冬季天氣寒冷，不經(jīng)常開門窗，室內的有害氣體不斷增多。因此準媽咪一定要注意凈化室內空氣質量。

愛心tips：

　　1.要凈化室內空氣質量，開窗通風是一個簡單有效的辦法，如在陽光比較好、白天溫度相對較高的時候，開窗通風半個小時左右。

　　2.在烹調時，切勿將食用油過度加熱，應注意打開抽油煙機或開窗換氣。

　　3.不要在室內吸煙。

　　4.盡量不在室內飼養(yǎng)寵物。

　　5.被褥、毛毯和地毯應經(jīng)常在陽光下晾曬。

　　6.如果需要選購家具，應選擇實木家具，盡量不選密度板和纖維板等材質的家具。

　　7.可以在室內培養(yǎng)一些綠色植物，特別是吊蘭，也能起到一定的凈化空氣的作用。