適當運動 準媽媽可以扶住東西讓腳上下活動，使用小腿的肌肉，從而有助于預防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。飯后可以散步，借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟。因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。

　　平衡飲食過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入�？觳屠锖�有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。很多人都會簡單地把“防止浮腫”和“控制水分”畫上等號，但其實正好相反，控制水分攝入反而會使身體里的廢物不易排出，更容易發(fā)生浮腫。因此，準媽媽應該每天認真地補充水分，常溫下的涼開水是首選。

　　保證蛋白質(zhì)食物的攝入。如果蛋白質(zhì)缺乏，也可能會導致浮腫的發(fā)生，因此，應該注意選擇魚肉、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。對于素食準媽媽，可以依靠豆腐等植物蛋白豐富的食物保證營養(yǎng)均衡。

　　薯類、瓜類、豆類以及香蕉、蘋果等部可以促進身體的水分代謝順利進行，平時可多食用這些食物，均衡膳食。