所以要隨時(shí)提醒自己放松，防患未然，一旦發(fā)現(xiàn)身體稍有緊繃，趕緊做些放松運(yùn)動(dòng)。有些靜坐、瑜珈課程，可以幫助你學(xué)會(huì)放松的技巧。

　　不過(guò)更重要的是，在做肌肉放松運(yùn)動(dòng)時(shí)，腦袋更要放松，所有工作、雜念都要拋空，如果這時(shí)頭腦還拼命在轉(zhuǎn)，只會(huì)徒勞無(wú)功。

　　*冷熱敷

　　臺(tái)北市立中興醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師　昝舜華TipsforPrgenanc

　　孕媽媽注意了

　　這也是放松血管的方法，可用冰袋、熱水袋各三十秒交替，敷的位置包括后頸、額頭、眼部，直到舒服為止。

　　*精油按摩

　　這也是為了放松。按摩部位從肩膀、頸部、后腦、太陽(yáng)穴、到眼窩�？梢缘脑�(huà)，請(qǐng)人代勞，否則自己按摩的同時(shí)，雙肩是無(wú)法徹底放松的。精油可選擇柑橘、薄荷、熏衣草等，效果較佳。有些精油有活血作用，有些品牌甚至含有酒精成分，對(duì)孕婦都不適宜。

　　*別餓肚子

　　血糖低會(huì)導(dǎo)致饑餓性頭痛，試著在辦公室、車(chē)內(nèi)、皮包里放些高能量的點(diǎn)心，如果允許的話(huà)，喝碗熱騰騰的湯最有效！不過(guò)頭痛時(shí)味覺(jué)比較敏感，味道太重的食物可能適得其反。

　　*深呼吸

　　你無(wú)法想象新鮮空氣對(duì)舒解壓力、治療頭痛有多大的功效。當(dāng)你一出現(xiàn)頭痛征兆時(shí)，趕緊離開(kāi)空氣沉悶、煙霧彌漫的環(huán)境，走到戶(hù)外去，大吸幾口新鮮空氣，再緩緩?fù)職猓�至少十分鐘，努力讓身體每個(gè)細(xì)胞，都補(bǔ)充足夠的氧氣。

　　*避免聲光刺激

　　頭痛時(shí)，所有聽(tīng)到的聲音都成了噪音，所有的光線(xiàn)都顯得刺眼，所有的味道都非常難聞，這時(shí)最好能找個(gè)安靜、黑暗的房間靜坐，甚至躺下，閉眼休息十五分鐘(別忘了繼續(xù)深呼吸)。

　　*慎選食物

　　除了疲倦，有些人的偏頭痛可能和食物有關(guān)，像是咖啡、巧克力、奶酪、洋蔥，都可能是導(dǎo)致頭痛的禍?zhǔn)住?/p>

　　*勤于運(yùn)動(dòng)

　　這大概是頭痛的治本妙方了。一方面舒展身心、消除壓力；另一方面白天運(yùn)動(dòng)，晚上好睡，第二天自然不易頭痛。

　　每個(gè)人頭痛的原因不同，妊娠期間為了少吃藥，唯一的辦法就是防患未然，找出自己頭痛的原因，試著去避免，一旦出現(xiàn)警訊，趕緊采取防范措施。靠著以上這些方法，至少我后來(lái)幾個(gè)月，頭痛毛病從沒(méi)有再犯過(guò)，也算是懷孕期間一大福音吧！