1 盡可能多多了解懷孕給你身體帶來的變化和關(guān)于胎兒的發(fā)育過程。可以跟你的母親，朋友以及其它女性談?wù)撚嘘P(guān)懷孕、生育的話題�？梢詤⒓右粋�(gè)孕早期胎兒發(fā)育的教程，讀有關(guān)的書籍，看相關(guān)的錄像�！�

　　2 考慮出生地點(diǎn)，選擇你可以信賴的醫(yī)生、專家作為你的健康顧問。　

　　3 合理營(yíng)養(yǎng)。每天多喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜。喝充足的水，每天6到10杯至少�！�

　　4 避免可能對(duì)你及胎兒產(chǎn)生不良影響的習(xí)慣，如吸煙、飲酒。不要服用任何藥品，除非是在醫(yī)生的指導(dǎo)下�！�

　　5 活動(dòng)起來。如果你在懷孕之前一直參加健身運(yùn)動(dòng)。傾聽你的健康專家的建議，繼續(xù)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)�；蛘吣憧梢陨⒉交蛘哂斡�。以較短時(shí)間的活動(dòng)開始，逐步延長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間�！�

　　6 充足的睡眠。傾聽來自你身體的聲音，來決定你白天是否需要午休，晚上需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠�！�

　　7 與腹中的胎兒交流。與她分享你的感受。研究表明，早在懷孕10周胎兒就有了對(duì)觸覺的反應(yīng)。稍后，她就能對(duì)光線，你的聲音、音樂和其它聲響作出反應(yīng)�！�

　　8 給自己減壓。你的壓力本身并不會(huì)對(duì)胎兒造成影響，但是會(huì)產(chǎn)生潛在的影響。如果你因?yàn)閴毫Χ�食欲不振，胎兒正常發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)可能就無法得到保障�！�

　　9 有計(jì)劃的分娩。盡可能多多了解你選擇的生育地點(diǎn)，它的欠缺條件，以及明確你為什么選擇它�！�

　　10 享受你生命中的這一特殊時(shí)期。你的家人和朋友將幫助你完成這一奇妙的轉(zhuǎn)變。相信自己可以順利度過這一特殊時(shí)期，就象世世代代的其它母親一樣。　

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