懷孕的過(guò)程是一個(gè)生理變化非常大的過(guò)程，不管是內(nèi)在或外在都會(huì)發(fā)生各種的變化。孕媽要正確地認(rèn)識(shí)身體有些部位可能發(fā)生的變化，并且在日常生活中加倍呵護(hù)，才能當(dāng)一個(gè)既漂亮美麗又健康的孕媽媽哦!

　　01牙齒

　　懷孕后對(duì)牙齒的護(hù)理要比平常更為重要。懷孕后體內(nèi)的激素變化可能會(huì)使孕媽媽的牙齦輕微的腫脹，從而使它在刷牙時(shí)更容易出血，另外也使其對(duì)細(xì)菌更為敏感。

　　關(guān)照技巧

　　1.至少每天刷牙兩次，確保每次刷牙時(shí)間為三分鐘，并且比較好在飯后進(jìn)行。

　　2.要使用保健牙刷，比較好是軟毛的，這樣才能避免牙齦出血;要定期更換牙刷。

　　3.選用含氟、能抑制細(xì)菌的牙膏。盡量避免使用含有藥物成分的牙膏以及品質(zhì)不好的雜牌牙膏。

　　4.飯后漱口，使用牙線去除牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘?jiān)��?/p>

　　02乳房

　　在懷孕40天左右的時(shí)候，由于胎盤(pán)、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，懷孕3~4個(gè)月，大部分人乳房已開(kāi)始變大，除了輕微疼痛，偶而還會(huì)摸到腫塊。

　　關(guān)照技巧

　　1.要用有足夠承托力的內(nèi)衣，但不要緊壓乳頭。

　　2.經(jīng)常使用溫水清潔，保持干燥和通風(fēng)，再穿上內(nèi)衣。

　　3.洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住，用手指腹在乳房周?chē)�以�?huà)圈方式輕輕按摩。

　　03腰部

　　當(dāng)我們肚子慢慢變大的時(shí)候，我們的身體負(fù)荷也在慢慢增加，從而導(dǎo)致身體重心向上向前移動(dòng)，此時(shí)我們的骨盆就容易產(chǎn)生傾斜，腰椎彎曲度也會(huì)增加，而引起腰疼。

　　關(guān)照技巧

　　1.孕媽媽站立時(shí)放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開(kāi)，距離略小于肩寬，雙腳平直。這樣站立，不易疲勞。

　　2.坐的時(shí)候比較好選擇帶大靠背的椅子，再加一個(gè)靠墊，盡量往后坐，讓腰部可以以一個(gè)比較舒展的狀態(tài)靠在椅子背上。

　　膝蓋與臀部要處于同一水平，雙腿可以適當(dāng)平行叉開(kāi)，把身體的重心放在腳心。

　　04腿部

　　在懷孕的過(guò)程中，由于孕期激素水平的變化和血液循環(huán)系統(tǒng)對(duì)懷孕的適應(yīng)，孕媽媽的體液增加;

　　另外，到了中后期，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會(huì)造成水腫。

　　孕媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);

　　另外，懷孕后，對(duì)鈣的需要量明顯增加，所以很多孕媽咪會(huì)因?yàn)槿扁}發(fā)生抽筋現(xiàn)象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

　　關(guān)照技巧

　　1.不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流。

　　2.穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

　　3.孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，伸展腿部肌肉，改善血液循環(huán)。

　　4.睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩。

　　05私密處

　　懷孕時(shí)，由于雌激素的作用造成陰道充血，陰道會(huì)顯得紅潤(rùn)、偏暗紅色、黏膜增生、腺體分泌旺盛，并造成分泌物的增加。

　　關(guān)照技巧

　　1.保持陰部清潔、干燥，還要勤換內(nèi)褲，特別到了孕期28周后。

　　此外，盡量穿著透氣、棉質(zhì)內(nèi)褲，少使用護(hù)墊，若真的必須使用，1～2小時(shí)必須更換干凈的護(hù)墊。

　　2.可進(jìn)行外陰部的沖洗，但不能進(jìn)行陰道內(nèi)沖洗。