如何幫助產(chǎn)婦改善失眠?產(chǎn)后睡覺可以有效幫助產(chǎn)后恢復(fù)，但是一些產(chǎn)婦在生完孩子之后，睡眠質(zhì)量卻很差，這可能是小寶寶要吃奶的一些緣故造成的，但是除此之外還有哪些因素影響了產(chǎn)后睡眠呢，一起看看改善失眠狀況的小妙招吧!

　　剛剛經(jīng)歷了分娩的那一刻，你從此榮升為媽媽了，那個(gè)柔軟的小寶寶躺在身邊卻讓你有點(diǎn)不知所措，可是整夜的失眠卻又讓你頭昏腦脹。失眠狀況可怎么怎么改善呢?趕緊來看看這些絕招吧!

　　產(chǎn)后新媽媽為什么會(huì)失眠?

　　1 產(chǎn)后傷口疼痛難眠

　　新媽媽經(jīng)歷了剖宮產(chǎn)或是自然分娩有側(cè)切傷口，也是影響新媽媽睡眠的一個(gè)重要因素。在分娩后的最初幾天，新媽媽的夜間睡眠很大程度會(huì)被傷口的疼痛所折磨。

　　支招：在醫(yī)院的最初幾天，醫(yī)護(hù)人員會(huì)密切關(guān)注新媽媽的產(chǎn)后傷口情況，并定時(shí)護(hù)理傷口，新媽媽可以轉(zhuǎn)移一下注意力，試著聽聽音樂，疼痛很快就會(huì)過去，相信過了最初的幾天，新媽媽就會(huì)安然好眠。

　　幫產(chǎn)婦改善失眠狀況的絕招

　　2 乳腺疼痛難以入睡

　　新媽媽要開始喂養(yǎng)寶寶了，可是，剛上手的慌手忙腳又怕弄壞了軟軟的寶寶，難免會(huì)讓媽媽持續(xù)的用一個(gè)不正確的姿勢去喂養(yǎng)，不正確的乳房保養(yǎng)容易引發(fā)乳腺炎，如果乳頭被吸允破裂那疼痛也會(huì)讓媽媽徹夜無眠。

　　支招：新媽媽可以通過多種嘗試來找到自己感覺最舒服的喂奶姿勢。很多媽媽發(fā)現(xiàn)避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規(guī)律地變換喂奶的姿勢。因?yàn)槊糠N姿勢都會(huì)使乳頭的不同部分承受壓力，也可能幫你避免乳頭疼痛。每次喂奶兩側(cè)乳房輪流用不同的乳房喂寶寶，讓寶寶吃完一側(cè)再吃另外一側(cè)，也會(huì)大大增加奶量。

　　3 枕頭或病床不適，晚上上廁所是個(gè)麻煩事兒

　　很多人都會(huì)因?yàn)檎J(rèn)床認(rèn)枕頭而導(dǎo)致?lián)Q個(gè)地方睡覺睡不好，更何況剛剛生完寶寶的新媽媽身體不舒服，更容易睡不踏實(shí)。

　　支招：如果新媽媽認(rèn)枕頭，那最好在入院的時(shí)候就帶自己平時(shí)用的枕頭去醫(yī)院。剛剛分娩完或者做完手術(shù)的媽媽會(huì)疲憊無力，舒適的床褥或者靠墊會(huì)幫助新媽媽找到一個(gè)更加容易入眠的姿勢。剛剛分娩完的新媽媽不能急于喝水，晚上為了少起身最好也控制飲水量。

　　4 新角色的轉(zhuǎn)化讓你心慌，生怕身邊的小寶寶有什么變化

　　寶寶真切的躺在身邊的時(shí)候，緊張和焦慮難免襲上心頭。但是，這種不安的情緒會(huì)通過中樞神經(jīng)的反射作用而減少催乳素的分泌導(dǎo)致缺奶，寶寶則因奶量不足而抗議，媽媽也無法安睡。

　　支招：做好充足的心理準(zhǔn)備，寶寶出生后，他的一點(diǎn)一滴都需要你的幫助，早早看一些新生兒護(hù)理的書籍，讓自己多一些知識(shí)儲(chǔ)備，到時(shí)候不至于為了不知所措而焦慮萬分。

　　5 護(hù)士站的講話聲，護(hù)士査房

　　剛剛經(jīng)歷生產(chǎn)還很虛弱的你自然是護(hù)士重點(diǎn)關(guān)照的對象，不過，夜里頻繁的查房難免會(huì)驚醒你。據(jù)一項(xiàng)醫(yī)院的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，護(hù)士站的講話聲是影響產(chǎn)婦睡覺最大的原因之一。

　　支招：如果能挑病房的話，最好離護(hù)士站遠(yuǎn)一點(diǎn)。如果能找個(gè)單間病房或者雙人間，你會(huì)覺得更加放松。