很多妊娠期的女性反映，她們常會出現(xiàn)下肢小腿抽筋的情況，這種情況在第一次懷孕的女性身上更為明顯，給準(zhǔn)媽媽們的生活帶來很大的不便。

　　孕婦之所以會出現(xiàn)小腿抽筋，主要是因?yàn)槿梭w血鈣過低，而人體神經(jīng)肌肉興奮性增加，引起肌肉收縮，而當(dāng)這種狀態(tài)持續(xù)發(fā)生時(shí)，就會引起抽筋。那么，孕婦如何預(yù)防抽筋呢？我們一起來了解一下。

　　1.注意飲食，可以適當(dāng)增加一些富含鈣的食物、奶制品、深綠色植物的攝入。

　　2.孕婦晚上睡覺的時(shí)候，如果出現(xiàn)抽筋的情況，可以讓丈夫幫忙熱敷和按摩，這樣能夠有效緩解抽筋帶來的疼痛。

　　3.女性朋友還可以在睡覺前按摩腳部，或是將腳墊高。白天走路的時(shí)候不要穿高跟鞋，也不要長時(shí)間站立，避免腿部肌肉過勞而引發(fā)抽筋的現(xiàn)象。

　　4.女性朋友可以牽拉、向上彎曲腳步，腳后跟向外推，這樣可以避免腿抽筋。西外，剛剛發(fā)生抽筋癥狀的時(shí)候，女性朋友可以做做伸展運(yùn)動，或者輕輕按摩緩解抽筋。

　　5.嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐服用鈣片，與醫(yī)生探討補(bǔ)鈣的問題。值得注意的是，口服補(bǔ)充鎂有助減輕痙攣的嚴(yán)重程度，但是這得在醫(yī)生的檢查后再進(jìn)行，以免帶來不良的后果。

　　6.有明顯抽筋現(xiàn)象的女性，可以握緊椅背，雙腿站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍微向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。此外，女性朋友還可以斜倚在墻上，雙腿站在地板上，身體稍微向前傾，雙臂伸直，雙掌抵著墻。