孕期過胖可致孕媽媽和寶寶雙重傷害

　　孕期控制體重非常重要，嚴重超重不僅會影響孕婦健康，也會導(dǎo)致胎兒產(chǎn)生一系列危險。過度肥胖的孕婦罹患妊娠高血壓以及妊娠期糖尿病等并發(fā)癥的幾率會高很多。嚴重者可能會如新聞中的孕婦一樣，誘發(fā)心力衰竭等多器官衰竭。除了常規(guī)的遺傳因素外，準媽媽孕期過度進補，偏重高脂高糖的飲食方式，以及孕期缺少適宜的運動量，極易造成妊娠期代謝紊亂，誘發(fā)相關(guān)并發(fā)癥。以妊娠高血壓來說，研究顯示，我國孕產(chǎn)婦死亡率為0.488‰，其主要原因是妊娠高血壓引起的；已經(jīng)成為我國孕婦死亡的第二大原因。

　　孕婦進補過度，或者過于肥胖還可能誘發(fā)胎兒“肥胖”，巨大兒的誕生即增加了孕婦分娩過程中可能出現(xiàn)的難產(chǎn)等危險因素，還可能影響孩子未來的發(fā)展，研究顯示，肥胖媽媽生的小孩，其未來罹患肥胖癥及糖尿病的幾率比較大。

　　因此專家提醒，孕期體重增幅最好不要超過7.5公斤，并且要適時地保持一些健康的運動鍛煉。即便在孕后，也不能放縱自己的體重，最好進行適當(dāng)?shù)臏p肥計劃，起碼要將體重控制在一定的范圍之內(nèi)，避免過度發(fā)展，造成對心腦等各個器官的壓迫，給糖尿病等疾病以可乘之機。

　　孕期準媽媽如何控制體重？

　　孕期體重激增除了缺少運動外，最主要的就是過度進補導(dǎo)致的飲食結(jié)構(gòu)不合理所致。所以，準媽媽孕期要特別注意合理飲食。

　　妊娠初期：由于早孕反應(yīng)，孕婦的食欲并不好，加上孕初期胎兒生長并不快，所需營養(yǎng)有限，因而并不需要過早的進補大量營養(yǎng)品，但是孕早期對胎兒發(fā)育至關(guān)重要，因此需依據(jù)孕婦的營養(yǎng)狀況進行適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素補充，此外，食物烹飪原則應(yīng)以清淡為主。對于孕吐嚴重的孕婦應(yīng)盡量多吃些主食、水果等易消化且營養(yǎng)的食物。

　　妊娠中期：不同于孕初期，胎兒在孕中期進入迅速發(fā)育階段，隨著胎兒的發(fā)展，母體也需要更多的熱量及足夠的蛋白質(zhì)。因此孕中期飲食原則以葷素兼?zhèn)�、粗細搭配為主。增加動物性食品如肉、蛋、禽、魚類；植物油、維生素及微量元素的攝入，以及小米、玉米、麥片等。孕中期隨著子宮逐漸增大或可壓迫腸胃造成孕婦食量減少，因此，適宜選擇少食多餐的形式，但一定要保證一定的度。

　　妊娠晚期：孕晚期的營養(yǎng)保健最為重要。因為此時胎兒生長達到最快階段，孕婦應(yīng)增加豆類蛋白質(zhì)的攝入，以及含鈣豐富的食物，并且要保證足量的鐵質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。因此，在孕中期的基礎(chǔ)上可每天增加50克肉、蛋、禽、魚類，250毫升牛奶或豆?jié){等。