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3個步驟正確處理孕期抽筋

媽咪愛嬰網 m.ideagreen.cn 2009年08月06日 15:43:27 

  相信許多孕媽咪都有過孕期抽筋的經歷,這種感覺可不好受。那么,有什么高招可以對付孕期抽筋呢 一起看看吧!

  3步驟正確處理抽筋

  抽筋部位不同,應對方法卻大同小異。如果置之不理,抽筋可以持續(xù)1~15分鐘,也可能在短時間內重復發(fā)作。救治抽筋不應強拉硬扯,避免拉傷肌纖維。

  正確的處理步驟如下:

  1。按摩抽筋部位。

  2。小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展狀態(tài)。

  3。在抽筋局部用毛巾熱敷。

  防止抽筋的5個貼士

  抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗。其實,防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發(fā)因素。

  1。經常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。

  2。經常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養(yǎng)強化型的運動飲料。

  3。注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。如:喝牛奶和豆?jié){可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

  4。孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據(jù)身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養(yǎng)成分。

  5。夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

  提示:盡管多數(shù)情況下抽筋不是病,但如果發(fā)生次數(shù)多,持續(xù)時間長,又沒有明顯誘因,就應該向醫(yī)生咨詢,盡快發(fā)現(xiàn)是否存有潛在的慢性病。

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