孕期分為三個(gè)階段，早中晚期，在孕早期，每個(gè)女性都會(huì)有一些妊娠反應(yīng)，每個(gè)人的妊娠反應(yīng)也不同有的很夸張很嚴(yán)重，有的則只是簡(jiǎn)單的不想吃飯之類的，不管哪種，只要飲食無法入胃都會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良，在孕早期很多女性的體重都會(huì)有明顯下降的趨勢(shì)，難免會(huì)有些擔(dān)心，孕早期飲食與注意事項(xiàng)是很重要的。

　　做到孕早期飲食與注意事項(xiàng)可以有效緩解孕吐，還可以給身體添加營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以確保胎兒發(fā)育正常以及母體精神狀態(tài)良好。當(dāng)然在孕早期不用過分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，只要與平時(shí)一樣的量就可以，這個(gè)時(shí)期最要關(guān)注的就是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補(bǔ)充，自己榨的新鮮果汁，水果沙拉等都是不錯(cuò)的選擇。在孕早期營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)要均衡，這樣才能保證胎兒、胎盤正常發(fā)育，在孕早期蛋白質(zhì)是必須攝取的，不管是胎兒還是乳房、子宮在發(fā)育過程中都需要蛋白質(zhì)的支持，如果孕婦是素食者則一定要想辦法多做補(bǔ)充。

　　在孕早期孕婦最大的問題就是孕吐嚴(yán)重，影響食欲，這樣就會(huì)讓身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，找到好的對(duì)策，以少吃多次的方式去應(yīng)對(duì)，尤其是早上想床后孕吐一般比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候吃一些簡(jiǎn)單的餅干或者是吐司來墊墊胃。有聞到食物就想吐的情況，就稍稍吃點(diǎn)涼的食物會(huì)比較容易入口，水要適量喝，總是吐胃腸機(jī)能會(huì)變?nèi)�，喝水多這種機(jī)能會(huì)變得更弱，因此緩解孕吐嚴(yán)重的情況可以喝一點(diǎn)點(diǎn)涼水，比較有效果。關(guān)于孕早期飲食與注意事項(xiàng)就說這么多，只要做到補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、葉酸幾大項(xiàng)就可以，其它的可以與平時(shí)一樣，在孕早期胎兒主要是開始發(fā)育胎盤，各個(gè)器官發(fā)育成形的階段，這個(gè)時(shí)候需要這些礦物質(zhì)的補(bǔ)給，即便妊娠反應(yīng)再大也要做到這幾點(diǎn)。