孕期的乳頭護(hù)理很重要，直接影響著產(chǎn)后泌乳、哺乳。如果孕媽咪乳頭凹陷，又不注意糾正，到產(chǎn)后再糾正，就為時已晚了，因為乳頭凹陷將導(dǎo)致哺乳困難，進(jìn)而影響寶寶的成長發(fā)育，所以，做乳頭護(hù)理應(yīng)從孕中開始，才能在寶寶出生后順利進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

    一、孕期乳房按摩好處多

    1、按摩可以軟化乳房，使乳管腺暢通，增加乳汁流出通暢。
    2、幫助準(zhǔn)媽媽樹立產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的信心。
    3、按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產(chǎn)生的污垢和文胸里的棉絮組織。
　　4、按摩可以刺激乳頭和乳暈，使乳頭的皮膚變得更強，方便將來寶寶吸吮。
    5、按摩可以防止產(chǎn)后乳房下垂。
    準(zhǔn)媽媽們注意：孕晚期就不要按摩乳房了，因為孕晚期按摩乳房易引發(fā)早產(chǎn)。

    二、自摸乳房檢測健康

    1、自然站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房的外形（正常的乳房呈弧形輪廓），看是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一個小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。
    2、自摸。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。
    3、臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。
    4、將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊。觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織，且更容易進(jìn)行觸摸。同樣方法檢查左側(cè)乳房。

    三、孕期乳房護(hù)理方法

    1、改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
    2、經(jīng)常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓；然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥很有好處。
    3、穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是，防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩，就是這個保健原因。
    4、避免利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這只是立即的緩解。如果過度使用利尿劑，會導(dǎo)致體內(nèi)鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
    5、不吃咸。高鹽的食物易使乳房脹大，特別是月經(jīng)來前的7-10天，應(yīng)避免這類食物。
    6、試用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，即用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式來緩解乳房痛。如果采用冷熱交替法敷，對消除乳房不適癥效果會更好。
    7、防止肥胖。對于過度肥胖的女性來說，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
    8、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴滿折成四層的棉布上，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
    9、攝取維生素。飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物，這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA會促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
    10、切忌濫用藥。有的人胡亂吃些消炎藥或抗生素類藥，來止住乳房疼痛。
    11、遠(yuǎn)離咖啡。雖然目前尚未證實咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適，但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，除了全面戒掉咖啡外，也要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。