做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對(duì)手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。站立，慢慢地呼吸雙手五指并攏放兩肩，以肘尖帶動(dòng)上臂做圓圈運(yùn)動(dòng)，慢慢地畫圈至雙肘尖輕輕相碰。雙手在背后相握，吸氣，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)腰部至極限，堅(jiān)持一會(huì)，呼氣，回復(fù)原位，換手，轉(zhuǎn)向另一邊。

　　趁著午休時(shí)間來做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)作為都市上班一族，平時(shí)確實(shí)很難抽出更多的時(shí)間來進(jìn)行體育鍛煉。那么，你不妨趁著午休時(shí)間來做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)影響下班之后的社交活動(dòng)，又可以整天充滿活力。午休后，可做些內(nèi)務(wù)(如整理環(huán)境)，也可跳繩或做些體操，跳繩可以平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些有氧運(yùn)動(dòng)。接下來，做5分鐘的腹部和背部運(yùn)動(dòng)，最后，以5分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)緩和體力。

　　午休美容午休美容是現(xiàn)在消費(fèi)熱點(diǎn)，不僅可以做皮膚護(hù)理還可以美甲、化妝、美體……基本上是只要你想得到的，都可以做！很多姐妹會(huì)把日常的皮膚護(hù)理安排在午休時(shí)間來做，深度清潔、美白補(bǔ)水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個(gè)臉，然后舒舒服服地睡上那么一會(huì)，下午來到公司不僅容光煥發(fā)，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠(yuǎn)，否則耗在路上的時(shí)間和精力都不劃算。

　　逛街的目的在于散步減脂和血拼出時(shí)尚美麗如果你沒有午睡的習(xí)慣，這時(shí)候，建議你不妨出去走走。逛街是個(gè)不錯(cuò)的選擇，其實(shí)，逛街的目的在于散步減脂和血拼出時(shí)尚美麗。

　　每天吃完飯下樓透氣時(shí)順便去書店看看書條件允許的話，趁每天吃完飯下樓透氣的時(shí)間，順便去書店看看書，那些想看卻并不值得收藏的就地翻翻，那些好的，看準(zhǔn)了再收藏，錢包、頭腦兩不誤，還避免了抽不出整塊時(shí)間看書的遺憾。雖然有的書店并不提供座椅，但站著看書不正好減脂嗎？！