一起射福利,激情福利91,亚洲图区欧美另类,黄色成年av

6種方法可減輕孕早期疲倦

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2010年04月22日 21:04:17 

  妊娠使你的身體承受著額外的負(fù)擔(dān),讓你變得特別容易疲倦,大白天就想睡覺,夜晚也要比平常睡得更長些,并時(shí)常感到頭暈乏力,這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。

  對于孕媽咪時(shí)常感到頭暈乏力的情況,搖籃專家的建議是,孕期想睡就睡。不要做太多事,盡可能多休息、早睡覺。

  以下六種減輕疲倦、恢復(fù)精力的方法,不妨一試。

  1、想象:想象自己喜歡去的地方,例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上,可以使人精神飽滿、心曠神怡。

  2、聊天:聊天是一種排解煩惱,交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮,而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時(shí),在輕松愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。

  3、按摩:閉目先養(yǎng)神片刻,然后用手指尖按摩前額、雙側(cè)太陽穴及后脖頸,每處16次,可健腦養(yǎng)顏。

  4、聽胎教音樂:經(jīng)常選擇一些優(yōu)美抒情的音樂或胎教磁帶聽,可調(diào)節(jié)情緒。

  5、發(fā)展興趣:動手制作一些小玩具或?qū)W習(xí)插花藝術(shù),以自尋樂趣。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。

  6、散步:去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。

  延伸閱讀:疲倦是產(chǎn)后憂郁的主要因素

  疲倦是造成產(chǎn)后情緒低落與憂郁的主要因素。有時(shí)候,這種情況是可以避免的。

  在孩子幼兒階段,母親最缺乏的就是睡眠。小嬰兒需要喂食無數(shù)次,因此在最初的幾周,母親晚上睡覺也不得安生,要起來喂好幾次奶。極度的疲乏往往使母親感到生活沒有樂趣,前途迷茫。但是,最困難的時(shí)期就是嬰兒早期,在經(jīng)歷了最初的夜不能寐后,孩子會自然而然地一覺到天亮。因此,要確信在最低限度以內(nèi),你和配偶可以配合嬰兒這生命中的階段。如果你晚上需要起來照顧孩子,別妄想只要在白天睡覺,就可以彌補(bǔ)不足的睡眠。

  成人的正常睡眠時(shí)間只要保證6-7個小時(shí)就可以了,但是如果每一個小時(shí)都被孩子吵醒,就會覺得自己沒有睡到覺。嬰兒在晚上需要喂乳的時(shí)候,產(chǎn)婦必須在白天盡量休息,以保證身體健康?梢耘浜虾⒆拥淖飨r(shí)間來休息。在他睡覺時(shí),或是安靜地聽音樂時(shí),你可以睡一段時(shí)間。

  疲倦是造成產(chǎn)后情緒低落與憂郁的主要因素,有時(shí)候,這情況是可以避免的,不要趁嬰兒睡覺的時(shí)候做家事,應(yīng)該在白天時(shí)睡覺,那么在用過晚餐以后,就不會感到很疲累。有時(shí)候,你可以在入夜時(shí)分較早入睡,而由你的配偶把嬰兒帶到你的身邊,喂他喝最后一次奶,安置好,使它入睡。你可以在早上喂乳以前,睡上好幾個小時(shí)。

  過了這段令人疲憊的時(shí)期后,孩子晚上的睡眠時(shí)間就會逐漸地拉長,有時(shí)一晚上只需要起來一次,這時(shí),你的身體就會逐漸好轉(zhuǎn),疲勞程度也會降低。因此,嬰兒早期的疲倦是有時(shí)限的,調(diào)整好自己的身體,在未來的日子里,你會很快走上有序的生活。

胎教音樂
  • 孕早期保健推薦
寒假幼兒安全注意事項(xiàng)
  • 公眾號
久在线大香蕉| aV影院在线小说| 五月色婷婷基地| 青草青av| 精品网站一区二区三区| 午夜极品福利视频| 毛片自拍| 亚洲人妻福利片| 超碰在线免费国产日韩性| 国产女同在线一区二区三区| 日韩无码 91大神| 亚洲AV国产AⅤ天堂AⅤ| 黄片91.......63| 欧美精品人妻视频97哺乳| 一区二区综合图片视频| 中文字幕韩国精品| 美女调教,一区二区| 综合一区 激情| 日韩最新免费一区| 色婷婷一区二区三区久久午夜| 电脑版hd成人网站在线看视频| 天天射天天搞天天干| 超级碰碰| 手机在线播放欧美日本人妻| 欧美日韩一区二区大黄片| 国产AV系列一区| 日韩美女AV一二三区| 少妇精品高潮久久久| 加勒比一区儿二区| 一人欧美亚洲一区二区| 久久无码人妻精品蜜臀AV| 91.色呦呦| 在线观看亚洲精品极品一二三| 欧美精品日韩精品一卡| 午夜欧美三级片| 制服丝袜有码| 色偷偷亚洲男人天堂| 淫荡美女被大鸡巴操了| 亚洲一区二区seyu视频| 久久一级三级视频| 国产91福利久久|