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孕早期飲食和營養(yǎng)

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2008年06月01日 20:29:21 

  孕婦需要平衡合理的營養(yǎng):葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合、饑飽適度、不偏食、不挑食,并根據(jù)個(gè)人活動(dòng)量、體質(zhì)及孕前體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)。

  孕早期可以補(bǔ)充多種維生素和適量葉酸。

  50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小,在孕早期應(yīng)象準(zhǔn)備期一樣,通過補(bǔ)充葉酸來預(yù)防神經(jīng)管畸形。但不宜過量,否則會(huì)導(dǎo)致多胎妊娠,孩子生長發(fā)育不良。葉酸理想日攝入量為0.4毫克。在孕早期服用孕婦專用含有葉酸的多種維生素,還能幫助減輕早孕時(shí)的嘔吐等妊娠反應(yīng)。

  此外,在孕早期,由于妊娠反應(yīng),大多數(shù)孕婦都會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等狀況,尤其在早晨及飯后比較明顯,有的還會(huì)出現(xiàn)偏食、厭食的現(xiàn)象。很多孕婦擔(dān)心孩子的發(fā)育而強(qiáng)迫自己吃這吃那,但往往都會(huì)吐得一干二凈。其實(shí)在孕早期,不用太擔(dān)心孩子的發(fā)育,在吃東西方面順其自然,只要是想吃的,稀飯、榨菜都可以。

  孕早期應(yīng)注意食物清淡易消化,少吃油膩食物,吃飯時(shí)少喝飲料和湯,避免各種有害刺激。

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