3.補(bǔ)充鈣

　　胎兒牙齒與骨骼中的鈣來(lái)自于母體，若鈣質(zhì)不足，準(zhǔn)媽媽易發(fā)生肌肉痙攣或腿部抽筋。懷孕中期每天所需鈣約為1克，為非孕期(O.6克)的2倍左右。含鈣豐富的食品有牛奶、乳制品、小魚(yú)類、黃綠色蔬菜、海藻類等，特別是牛奶或乳制品是懷孕期不可或缺的食品之一。

　　4.適當(dāng)增加食物的攝入，補(bǔ)充足夠的能量

　　孕4～6個(gè)月時(shí)，胎兒生長(zhǎng)速度加快，母體子宮、胎盤(pán)、乳房等也逐漸增大，加上孕早期的反應(yīng)導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，孕中期應(yīng)補(bǔ)充充足的能量。不僅要增加食物的分量，還要兼顧營(yíng)養(yǎng)均衡，每種食品都必須補(bǔ)充。