孕媽媽在孕中期的時(shí)候生理會(huì)發(fā)生一定的變化，特別是血液容量會(huì)有所增加，易出現(xiàn)生理性貧血，身體的心臟、腎臟等功能負(fù)擔(dān)在增加，孕媽媽的整個(gè)身體負(fù)擔(dān)都增加了，所以需要更好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持身體的健康狀態(tài)。

　　孕早期的時(shí)候孕媽媽主要是在改善營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，因?yàn)樵性缙谔�寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)能量較少，而在孕中期如果繼續(xù)按照孕早期的方式飲食，那么胎寶寶就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良了，所以在孕中期的時(shí)候除了改善營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，還要提高營(yíng)養(yǎng)的攝取量。

　　孕媽媽不要擔(dān)心自己的身體走樣，孕中期孕媽媽的食量增加，身體自然而然就會(huì)有體重的增長(zhǎng)，所以孕媽媽們不要因此而控制自己的食量，控制了自己的食量，那么就等于限制了胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)不良的胎寶寶容易造成畸形的后果，而且智力的發(fā)育也會(huì)受到很大的影響，所以孕媽媽要客觀的面對(duì)自己的身材變得笨重。

　　為了滿足孕媽媽身體的需要還有寶寶生長(zhǎng)的健康，孕媽媽每天要增加營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，比如蛋白質(zhì)要每天增加十五到二十五克左右，這樣才能滿足孕媽媽和胎寶寶的需要。而其他營(yíng)養(yǎng)素也要逐漸增加攝取量，特別是一些貧血的孕媽媽，在孕中期的話要補(bǔ)充足夠的鐵元素，孕媽媽貧血會(huì)影響到胎寶寶的鐵的存儲(chǔ)，嚴(yán)重的話就會(huì)引起流產(chǎn)或者是死胎，所以孕媽媽要增加攝入量。

　　在胎寶寶的組織發(fā)育中，鈣、磷、鐵、鎂等都需要不斷的補(bǔ)充，存儲(chǔ)，所以這些都需要孕媽媽從平時(shí)的飲食中攝取，特別是鈣質(zhì)，是胎寶寶骨骼和大腦發(fā)育的重要元素，富含鈣質(zhì)的食品有蝦米還有奶制品或者是豆制品都有。還有維生素也是一個(gè)重要的營(yíng)養(yǎng)素，一般食物多多少少都會(huì)有維生素，但是維生素比較多的就是蔬菜和水果，所以一般只要多吃點(diǎn)蔬菜和水果就能很好的補(bǔ)充維生素，孕媽媽沒(méi)必要服用維生素制劑，如果有需要的話要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　孕中期也是流產(chǎn)的高發(fā)期，平時(shí)的飲食需要遠(yuǎn)離易致流產(chǎn)的螃蟹、甲魚(yú)、薏米等。