坐著辦公或者休息時(shí)，孕媽有可能因?yàn)橥χ�肚子所以讓腰懸空，這對(duì)腰椎可一點(diǎn)兒都不好。

　　為了健康，下面這幾方面，孕媽要仔細(xì)注意。

　　1、坐直

　　屁股要緊靠椅子靠背，保證身體正直、不要偏向某一邊，頭頸放正。

　　2、坐正

　　不要翹二郎腿，可以在腳下放個(gè)小凳子，雙腳踩在凳子上。

　　3、坐平

　　辦公時(shí)，讓身體靠近桌子；如果用電腦，調(diào)整顯示屏高度，讓水平中線和視線平齊。給手肘找到支撐，放松肩部。

　　4、護(hù)腰

　　如果坐的是旋轉(zhuǎn)座椅，不要通過上半身帶動(dòng)座椅旋轉(zhuǎn)，相應(yīng)地，建議由下半身先發(fā)力，帶動(dòng)整個(gè)身體一起旋轉(zhuǎn)。

　　5、多起來動(dòng)動(dòng)

　　坐位20~30分鐘就調(diào)整一下姿勢(shì)，可以站起來活動(dòng)5分鐘再繼續(xù)工作。

　　坐位、站立位轉(zhuǎn)換時(shí)，身體前移到椅子前部，然后用腿部力量支撐起身，盡量不要前傾身體站起，避免腰部應(yīng)力過大。