一、秋天孕期保健

　　1、避免刺激運(yùn)動(dòng)

　　在懷孕的時(shí)候做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，最好穿一些比較寬松的衣服，同時(shí)還要注意要穿合腳的平底鞋，這樣才不容易受傷。通常情況下，保健操、步行、慢跑、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)方式是非常適合準(zhǔn)媽媽的。千萬(wàn)要避免高強(qiáng)度過(guò)量運(yùn)動(dòng)，以免傷害到肚子里面的寶寶。

　　溫馨叮嚀：運(yùn)動(dòng)后注意保暖，防止著涼。秋季天氣變涼了，準(zhǔn)媽媽一定要注意千萬(wàn)別感冒了。

　　2、心態(tài)保持平和

　　懷孕后準(zhǔn)媽媽一定要經(jīng)常做好自我的心理調(diào)節(jié)，準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候心情變化很大，所以家里人對(duì)于準(zhǔn)媽媽要多寬容照顧一點(diǎn)。要是有不良因素接觸史的準(zhǔn)媽媽最好是第一時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好必要的產(chǎn)前檢查。

　　3、減輕秋愁情緒

　　到了秋天，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候最好不要看感情纏綿、充滿失意情緒的小說(shuō)和電視�。灰膊灰�一直懷念過(guò)去，多想想美好的未來(lái)，積極去參加一些室外的活動(dòng)。

　　二、秋季懷孕飲食

　　1、進(jìn)補(bǔ)清淡為主

　　準(zhǔn)媽媽在秋天的時(shí)候一定要記得補(bǔ)身體，同時(shí)注意要溫和、清淡，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，狗肉、羊肉就不要吃了。

　　2、葡萄不宜多吃

　　秋天葡萄會(huì)有很多，一部分的準(zhǔn)媽媽非常喜歡吃葡萄，但是不要一下子吃太多了。葡萄里面有著非常多的葡萄糖，過(guò)量的攝入就會(huì)出現(xiàn)妊娠糖尿病或胎兒生長(zhǎng)過(guò)大。

　　3、小心秋季水果

　　秋天各種水果就開(kāi)始上市了，但是秋天是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，所以在吃水果的時(shí)候一定要注意衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)比較差的準(zhǔn)媽媽稍不注意就會(huì)拉肚子。

　　4、營(yíng)養(yǎng)務(wù)必均衡

　　孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育非常有幫助。一般情況下人體所需的營(yíng)養(yǎng)素具體有蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、礦物質(zhì)還有微量元素。

　　三、入秋孕婦需注意

　　1、小心腹瀉問(wèn)題

　　秋天各種水果就開(kāi)始上市了，在吃水果的時(shí)候一定要注意衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)比較差的準(zhǔn)媽媽不注意就會(huì)導(dǎo)致拉肚子。要是拉肚子的話或許就會(huì)造成準(zhǔn)媽媽宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　溫馨叮嚀：準(zhǔn)媽媽秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。

　　2、注意便秘情形

　　秋天氣候干燥，準(zhǔn)媽媽在吃的東西方面也要多加注意，不然就會(huì)導(dǎo)致便秘。準(zhǔn)媽媽的飲食中油膩食物和肉類要適量，不要在秋天一直補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。

　　溫馨叮嚀：多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。

　　3、避免感冒發(fā)生

　　秋天天氣轉(zhuǎn)涼，準(zhǔn)媽媽有很大的可能性會(huì)感冒、患上呼吸道疾病。感冒不僅僅是準(zhǔn)媽媽，很多人都會(huì)在不經(jīng)意之間感染。準(zhǔn)媽媽用藥千萬(wàn)要謹(jǐn)慎，原則上是能不用就不用，即便服用中藥也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　感冒禁忌：切忌不要自己買(mǎi)藥服用，這樣對(duì)寶寶的影響是很大的。