一起射福利,激情福利91,亚洲图区欧美另类,黄色成年av

孕期如何減輕脊椎壓力

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2014年11月05日 10:45:18 

  懷孕末期隨著子宮快速長大,孕婦整個人的重心會往前移,致使腰背肌肉必須保持一定的張力,使上半身保持一個往后仰的姿勢,也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛,甚至?xí)砍兜郊绨蚋浇纳窠?jīng),造成手部的酸麻無力。

孕期如何減輕脊椎壓力

  懷孕末期隨著子宮快速長大,孕婦整個人的重心會往前移,致使腰背肌肉必須保持一定的張力,使上半身保持一個往后仰的姿勢,也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛,甚至?xí)砍兜郊绨蚋浇纳窠?jīng),造成手部的酸麻無力。因此,孕婦不宜穿高跟鞋,以減輕脊椎的壓力。

  懷孕時,腰背疼痛的種類很多,有恥骨部位的疼痛、腰部下的薦腸關(guān)節(jié)疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不過,懷孕時的下背疼痛主要還是在腰部,有時疼痛,甚至?xí)椛涞酵尾考按笸缺硞?cè),特別是站立太久、走路或提重物后,會較明顯。

  要減輕腰部的負(fù)擔(dān),建議站立時,別提太重的物品,變動姿勢時,最好能用雙手支撐,減輕腰部的負(fù)荷,盡量不要爬樓梯,蹲下來抱重物時,要特別注意不要立即站起來,避免受傷。懷孕時,適度控制體重增加,避免過重,長時間需要站立或走路的孕婦可使用托腹帶。

  此外,也可通過增強腰背肌肉的運動,減輕腰痛問題。步驟一:四肢跪下呈爬行動作,背部伸直、收緊臀部肌肉。步驟二:骨盆推向腹部并弓起背,持續(xù)幾秒鐘后放松。

胎教音樂
  • 孕期保健推薦
寒假幼兒安全注意事項
  • 公眾號
亚卅色丰满少妇高潮| 伊人高清| 中文字幕在线观看婷婷基地| 综合久久婷婷99| 色小朋友视频网| 国产在线成人小电影| 中文字幕精品资源| 精品五月五久久久久| 人妻,制服,丝袜| 中国少妇五区| WWW、日韩AV、COm| av男人天堂免费资源网站| 亚洲成人综合色网| 无码视频天天操天天操| 中文字幕熟女人妻久久久| 欧洲精品不卡三区| 超碰97免费人妻在线免费观看| 91床豆精品| 日韩女同性爱一区二区三区四区| 欧美在线另类在线综合| 欧美视频第一区17页| 人妻无码AV中文系列在线| 中幕文字精品久久| 欧美精品蜜乳| av中字一区| 日本一区二在线区视频| 婷婷五月中文开心| av日韩人妻| 户外日逼免费视频| 成人大香蕉网| 啪啪啪精品网站| 欧色图第二区| 女人高潮被爽到呻吟的网站91| 亚洲一区人人视频| 国产欧美日韩区一区二| 国产91成人在在线播放| fullfive在线自慰| 亚洲色图日韩视频欧美视频| 93免费视频久久| 熟妇人妻无码久久久久| 久久综合九九|