（小班）

（1）增強幼兒的腿部力量。

　踢包走：小班幼兒每人手持一個沙包，邊走邊用力向前踢沙包。（注：在沙包的一角系上一根小繩，長短以幼兒的身高而定。）

（2）鍛煉幼兒的平衡力。

　頂沙包：頭頂沙包向前走。

（3）鍛煉透支和目測力。

　拋接沙包：將沙包向上拋，學著用手接。

（４）練習走步和跑步。

　托小豬：沙包的一個角系上線，在地上拖著走或跑。

（中班）

（１）練習目測力、準確性和奔跑能力。

　捉耗子：將沙包的一角系上線，后面釘上彩帶，讓一名幼兒拖著向前跑，另一名幼兒在后邊跑著捕捉。

（２）練習原地縱跳觸物。

　打沙包：在鐵絲上懸掛沙包，原地雙腳向上跳起，手觸沙包。

（３）練習跳躍及周身協(xié)調(diào)能力。

　夾沙包：兩腳內(nèi)側(cè)前部加注沙包，原地跳起，并將沙包傾向前或向后甩出去。

（４）培養(yǎng)幼兒的協(xié)調(diào)性、靈敏性和目測力。

　雙手拋接沙包：兩名幼兒各拿一個沙包，相互拋接。

（５）練習單腳站立和準確性。

　踢沙包：用右腳內(nèi)側(cè)向上踢沙包。

（６）練習臂力和靈敏性。

　拍手接沙包：將沙包向空中拋起，拍三下手，再用手接住沙包。

（７）練習投擲力。

　投擲沙包：將沙包投擲過有一定高度的繩子。

（８）練習變速跑和躲閃跑。

　投沙包：至少有３人參加的游戲，人多則不限。兩邊各站一名幼兒，中間的幼兒人數(shù)不限。兩邊的幼兒用沙包投中間的幼兒，中間的幼兒躲跑，誰被沙包打中就更換誰。

（大班）

（１）練習動作的準確性和目測力。

　單手拋沙包：一個幼兒兩個沙包，放在一只手中，將手中一個沙包拋向空中，接住后再拋另一個沙包。

（２）　練習動作的準確性和目測力。

　雙手拋沙包：幼兒左右手各拿一個沙包，右手向空中拋沙包，左手去接，再放入右手。這樣反復練習。

（３）培養(yǎng)幼兒的判斷能力。

　猜沙包：一名幼兒彎下腰，另一名幼兒把沙包輕輕地放在其背部任何一個地方，然后，彎腰的幼兒說出有幾個沙包。

（４）練習單腳站立，發(fā)展幼兒的平衡能力。

　拋踢沙包：兩名幼兒面對面站立，一個拋沙包，另一個用右（左）腳內(nèi)側(cè)將沙包向上踢起，拋沙包的幼兒接住沙包。如此反復拋踢。

（５）發(fā)展幼兒平衡力，練習單腳站立。

　雙人踢沙包：兩名幼兒面對面站立，用右（左）腳將沙包向上踢起，互相對踢。

（６）練習動作的靈敏性和目測能力。

　抓沙包：大沙包一個，小沙包若干個。把大沙包向上拋的同時，用一只手或雙手去抓小沙包，再接大沙包。

（７）練習單腳跳。

　跳房子：畫好房子，將小沙包放進第一個格子，然后單腳跳起，按格子的順序逐格踢到最后一格，然后拾起沙包，回到起點。

（８）練習鉆和追逐跳。

　貓捉老鼠：部分幼兒扮貓和老鼠，其余幼兒拉手作籬笆。沙包當糧食放在圈內(nèi)，“貓”看守糧食，“老鼠”站在圈外。“老鼠”既要躲避“貓”，有要趁機鉆進圈內(nèi)偷“糧食”；而“貓”則要在看守“糧食”的同時，盡力抓住“老鼠”；“貓”可隨“老鼠”出圈。

（９）練習動作的準確性和協(xié)調(diào)性。

　接、抓、捧、背沙包：幼兒手拿沙包，邊做動作邊念兒歌：“一接、二抓、三捧、四背、五學獅子爬。”