如今，越來越多的父母已經(jīng)認(rèn)識(shí)到：肥胖不僅可能使孩子患上多種疾病，而且對(duì)孩子的運(yùn)動(dòng)能力、社交能力、自信心甚至智力都會(huì)有不同程度的影響。
　　上海市浦東新區(qū)臨沂八村幼兒園的老師們?yōu)閹椭�小胖墩們瘦下來，摸索出了一套快樂運(yùn)動(dòng)法。小胖墩們，趕快一起來做運(yùn)動(dòng)吧！
　　一、室內(nèi)篇：
　　☆背果果
　　運(yùn)動(dòng)等級(jí)：★★★
　　準(zhǔn)備；自制各種水果卡片多張，背面貼上雙面膠，有膠一面朝上間隔放在地毯上，清除周圍的障礙物。
　　玩法：從起跑線上開始側(cè)身滾到終點(diǎn)。媽媽可以和孩子競(jìng)賽，比比哪個(gè)“小刺猬”背的果果最多。
　　*側(cè)身滾看似簡(jiǎn)單，其實(shí)要滾好可不容易，而且很能消耗腰腹部脂肪。據(jù)說芭蕾舞演員也常常用這個(gè)辦法消去身上的多余脂肪呢。
　　*側(cè)身滾要求場(chǎng)地大，很適合寒冷季節(jié)在室內(nèi)進(jìn)行。
　　☆劃小船
　　運(yùn)動(dòng)等級(jí)：★★★
　　準(zhǔn)備：地毯或木地板上
　　玩法：
　　1、媽媽和孩子面對(duì)面坐在地毯上，手拉手，媽媽兩腿分開放在孩子兩邊；
　　2、媽媽輕拉孩子，讓孩子借助腹部力量起身；
　　3、然后，孩子拉媽媽，媽媽順勢(shì)起身。如此交替進(jìn)行。
　　☆踩水車
　　運(yùn)動(dòng)等級(jí)：★★★★
　　準(zhǔn)備：地毯、木地板或大床上均可。
　　玩法：媽媽或爸爸與孩子反向躺下，腳與腳相對(duì)抵住，用力做踩水車的動(dòng)作(類似騎自行車)。動(dòng)作幅度越大越好。
　　*小胖墩的多余脂肪往往長(zhǎng)在腰腹部，踩水車游戲正是對(duì)這部分小肉肉的“大力打擊”。
　　☆觸摸跳
　　運(yùn)動(dòng)等級(jí)：★★★★★
　　準(zhǔn)備：
　　在家中較寬敞的客廳、陽臺(tái)等處(注意周圍無障礙物)，將兩三個(gè)氣球、皮球、長(zhǎng)毛絨玩具等軟質(zhì)物品懸掛在不同高度，以孩子跳起能輕松夠到、較費(fèi)力夠到為宜。對(duì)于年齡小的孩子，懸掛會(huì)說話的長(zhǎng)毛絨玩具更能引起孩子的興趣。
　　玩法：
　　1、三四歲的孩子可原地跳起摸高；
　　2、五六歲的孩子可以加上一定距離的助跑。
　　3、爸爸媽媽為孩子加油、數(shù)數(shù)，同時(shí)注意觀察孩子的情況。因?yàn)樵擁?xiàng)運(yùn)動(dòng)較劇烈，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子臉色變得紅潤(rùn)，頭上開始冒汗了，就應(yīng)當(dāng)提醒孩子停下來。
　　*觸摸跳不僅能有效消耗熱量，而且能通過機(jī)械性地刺激骨骼增長(zhǎng)，達(dá)到使孩子長(zhǎng)高的效果。同時(shí)，孩子身體的伸展性、協(xié)調(diào)性都得到了鍛煉。
　　☆青蛙跳
　　運(yùn)動(dòng)等級(jí)：★★★★★
　　準(zhǔn)備：家中寬敞的場(chǎng)地上，鋪上地毯。
　　玩法：
　　1、孩子和媽媽在起跑線上全蹲：手臂伸直，腳和手掌完全著地；
　　2、大腿用力蹬地向前跳起，在空中時(shí)身體要完全伸展，然后腳掌先落地，手順勢(shì)落下。如此反復(fù)跳，直到終點(diǎn)。
　　3、爸爸來做裁判員，比比哪只青蛙跳得快。
　　二、室外篇
　　☆騎自行車
　　1、天氣晴好的日子，搬出孩子的小自行車，帶上孩子心愛的玩具們，將玩具間隔放在小區(qū)僻靜的場(chǎng)地上，讓孩子繞障礙物騎。爸爸媽媽也可以騎上自行車比比看。
　　2、小小運(yùn)貨車：讓孩子騎上自己的小自行車和媽媽一切去超市購(gòu)物，并用小自行車把買的東西運(yùn)回家�！斑@些都是我用自行車運(yùn)回來的！”孩子會(huì)多么自豪��！
　　☆走樓梯
　　天氣不好，沒法到戶外玩，老是待在家里又沒意思，那就帶孩子到樓梯上玩玩“倒走順走”吧。比如：一二三，上三步；四五六，下一步……
　　☆倒走
　　選擇小區(qū)中比較僻靜的一條路，大家練習(xí)倒著走。當(dāng)然要注意安全，爸爸媽媽幫孩子多看著點(diǎn)兒。
　　愛心提示：
　　1、運(yùn)動(dòng)前，在孩子的背后貼身塞入一