孩子一切正常，食譜安排當(dāng)然應(yīng)遵循平衡膳食的原則。不過(guò)，如果他們屬于下列情況，在食品的選擇上就應(yīng)有所側(cè)重。

　　胖孩子

　　◎多選富含維生素的食品。如維生素A、B6、B12、尼克酸等。最新研究表明，有些孩子發(fā)胖是因缺乏這些維生素造成的，因?yàn)樗鼈冊(cè)谌梭w脂肪分解代謝中具有重要作用，一旦不足就會(huì)影響機(jī)體能量的正常代謝而使之過(guò)剩，形成肥胖。

　　◎補(bǔ)足鈣元素。多安排豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物骨等高鈣食物。胖孩子由于體重超標(biāo)，體液增多，對(duì)鈣的需求量增大，若不補(bǔ)足，會(huì)較一般孩子更容易患上佝僂病。

　　◎足量飲水。這不僅是小兒本來(lái)就旺盛的代謝所需，也是維持正常體重的一個(gè)條件，因?yàn)轶w內(nèi)過(guò)多的脂肪需在水的參與下，才能化解為熱量而散失。

　　瘦孩子

　　瘦弱的孩子常常有食欲差、食后腹瀉、嘔吐等現(xiàn)象，中醫(yī)稱(chēng)為疳積，是因脾胃功能虛弱所致。因此，膳食宜多安排補(bǔ)脾胃、助消化的食物，如山藥、扁豆、蓮子、茯苓等，并多用以水為傳熱介質(zhì)的烹飪方法，如湯、羹、糕等，少用煎、烤等以油為介質(zhì)的烹調(diào)方式;注意食有節(jié)制，防止過(guò)飽傷及脾胃，使小兒始終保持旺盛的食欲。

　　反復(fù)感冒的孩子

　　◎富含維生素和銅元素的食物。缺乏維生素A，會(huì)導(dǎo)致小兒呼吸道粘膜抗病力下降，從而為細(xì)菌或病毒入侵開(kāi)方便之門(mén)，胡蘿卜、動(dòng)物肝富含維生素A;銅元素可在侵入體內(nèi)的病毒表面聚集，與維生素C“聯(lián)手“消滅病毒，故被英國(guó)藥物聯(lián)合會(huì)的專(zhuān)家譽(yù)為預(yù)防感冒或流感的“最佳搭檔”。故除服用一定量的維生素C等藥片外，杏、蘋(píng)果、蘑菇、牛肝等含銅豐富的食物宜常吃。

　　◎雞湯。據(jù)法國(guó)與比利時(shí)的專(zhuān)家研究，雞湯特別是母雞湯中含有特殊成分，可增強(qiáng)咽部的血液循環(huán)，增加支氣管的分泌，有利于清除侵入呼吸道的病毒，是抗御感冒的佳肴。

　　◎香菇。香菇的孢子上有檳榔狀的小顆粒，這種小顆粒能刺激感冒病毒，使其形成一層厚壁，失去致病的能力。

　　噪聲環(huán)境中的孩子

　　生活在公路附近、市區(qū)、廠礦區(qū)等噪聲充斥環(huán)境中的孩子，宜多吃蛋、奶、豆類(lèi)及新鮮蔬菜。因?yàn)樵肼晻?huì)增加人體內(nèi)蛋白質(zhì)與維生素的消耗;若不補(bǔ)足，會(huì)拖體格與智力發(fā)育的后腿。

　　為了保護(hù)孩子的聽(tīng)覺(jué)，還須多攝取一定量的鎂元素。海藻類(lèi)、綠葉蔬菜及谷物類(lèi)含鎂較多，可供選擇。

　　哮喘的孩子

　　澳大利亞醫(yī)學(xué)專(zhuān)家報(bào)告，食用諸如大馬哈魚(yú)、金槍魚(yú)和鯖魚(yú)類(lèi)多脂鮮魚(yú)，可減少兒童罹患哮喘的幾率。據(jù)專(zhuān)家的觀察，每周食用一次鮮魚(yú)，可使哮喘發(fā)作率減少75%。奧妙在于鮮魚(yú)脂肪中含有一種特殊脂肪酸，具有一定抗炎作用，可通過(guò)防止呼吸道發(fā)炎而阻止哮喘發(fā)作。

　　服打蟲(chóng)藥的孩子

　　不少家長(zhǎng)反映，孩子服用打蟲(chóng)藥后食欲下降，精神變差，睡眠不安。究其原由，乃是強(qiáng)調(diào)了忌口而忽視了必要的營(yíng)養(yǎng)調(diào)配所致。正確之舉是：服用打蟲(chóng)藥期間，增加禽蛋、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、新鮮蔬菜、水果等既合孩子口味又富含營(yíng)養(yǎng)的食物，以提升脾胃功能，上述不適感也會(huì)同時(shí)消失。

　　夜間磨牙的孩子

　　夜間磨牙，手腳抽動(dòng)，易驚醒，常是體內(nèi)缺鈣的警報(bào)。需要及時(shí)增加綠色蔬菜、奶制品、魚(yú)松、蝦皮等高鈣食物。