我暗示來(lái)引發(fā)情緒之外，還應(yīng)該用相對(duì)健康的情緒來(lái)取代不健康的情緒。當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí)，期待自己開(kāi)心起來(lái)是不現(xiàn)實(shí)的。但是，家長(zhǎng)可以幫助多動(dòng)癥兒童調(diào)控自己受到情緒困撓的程度。

　　*使用情緒冷靜的語(yǔ)句

　　“不冷靜”是多動(dòng)癥兒童的一個(gè)典型特點(diǎn)，他們往往會(huì)在一些小事情面前變得難以自控，給人非常不成熟的感覺(jué)。多動(dòng)癥兒童很少使用冷靜的語(yǔ)言來(lái)控制自己的情緒，相反，他們過(guò)于偏激，容易受到激惹。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子學(xué)會(huì)一些讓自己冷靜下來(lái)的詞語(yǔ)和思維方式，比如“事情并沒(méi)有那么可怕，我不必如此激動(dòng)”、“這沒(méi)有什么大不了的”、“慢著，我得保持頭腦清醒�！�

　　*消極—積極的心理表象聯(lián)系

　　家長(zhǎng)可以嘗試教孩子先使用消極的心理表象，就是想象著再次經(jīng)歷著與第一次相似的棘手情景，產(chǎn)生相似的情緒困擾，保持這種體驗(yàn)1分鐘，然后，慢慢改變這種不愉快的表象，進(jìn)行積極愉快的想象。想象著遇到同樣的情景，情緒比較冷清，行為更加理智。長(zhǎng)期如此，可以幫助兒童消除消極的、不健康的心理表象和行為。

　　*使用應(yīng)對(duì)式的自我對(duì)話

　　當(dāng)孩子遇到困難，感到失落、抑郁時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該教會(huì)孩子使用積極的自我對(duì)話來(lái)指導(dǎo)自己的行為和情緒。比如，當(dāng)老師留了很多枯燥的作業(yè)時(shí)，多動(dòng)癥兒童一般會(huì)比較焦慮，以往的經(jīng)驗(yàn)告訴他們，作業(yè)是很難完成了，又要被老師罵了。此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該告訴孩子，要進(jìn)行應(yīng)對(duì)式的自我對(duì)話，比如：“作業(yè)是很多，可是我想我應(yīng)該可以完成”；“我今天上課好好聽(tīng)講了，完成作業(yè)應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題的”；“這些作業(yè)沒(méi)什么可怕的，我前天做的作業(yè)比現(xiàn)在多得多”；“要是遇到難題，我可以問(wèn)問(wèn)爸爸”；“我喜歡英語(yǔ)作業(yè)，多一些也沒(méi)有關(guān)系呀”。

　　*轉(zhuǎn)移注意力，避免沖動(dòng)

　　多動(dòng)癥兒童不能延遲反應(yīng)，過(guò)于沖動(dòng)，事后又陷入深深的懊悔和焦慮中。家長(zhǎng)可以教會(huì)他們?cè)谟龅酵话l(fā)性事件時(shí)，先轉(zhuǎn)移注意力，想象一些無(wú)關(guān)的事情，讓自己冷靜下來(lái)，延遲情緒反應(yīng)，冷靜地思考。另外，深呼吸和放松訓(xùn)練也可以幫助兒童轉(zhuǎn)移注意力。