一、打水操1、讓寶寶平躺，握住寶寶的雙腿腳踝。

　　2、先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀。

　　3、也可在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，反復10次。

　　二、打鼓操1、讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

　　2、將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平。

　　3、以同樣的動作，右手也做一次。

　　4、左、右兩手一同向胸口敲一次。

　　三、扭扭操1、讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。

　　2、將左腳抬起，交疊于右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。

　　3、恢復平躺，再換右腳交疊于左腳上，如此左右重復各10次。

　　四、頸部操1、讓寶寶趴著。

　　2、雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。

　　3、輕輕地放平寶寶，如此反復10次。