由于環(huán)境、生活壓力等等因素，男性的精子質(zhì)量在走下坡路中�，F(xiàn)在不少地方的精子庫(kù)也只接受大學(xué)生的精子，而不少大學(xué)生居然也熱衷于捐精。但是現(xiàn)在大學(xué)生捐精的質(zhì)量也再下降，并且據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，不孕不育癥在國(guó)內(nèi)約占已婚夫妻的10%，其中40%的不孕不育原因在男方，而直接由精液異常導(dǎo)致男性不育的則最為常見(jiàn)，約占30%~40%。更讓人擔(dān)憂(yōu)的是，一方面是大量的不孕不育人群在四處奔波求醫(yī)問(wèn)藥;另一方面卻是眾多想做父親的男性依舊不注重自身健康，或者在呵護(hù)自己生育能力方面存在諸多誤區(qū)，使得求醫(yī)問(wèn)藥的路愈加漫長(zhǎng)。其實(shí)，生活中多注意些細(xì)節(jié)，是有助于呵護(hù)生育的“種子”的。

　　7件難堪事 影響男性生育能力

　　男性“造”精全攻略

　　精子數(shù)量低可能是骨骼惹得禍

　　答疑：男性的精子會(huì)用完嗎？

　　男性小心動(dòng)物內(nèi)臟傷“精”

　　現(xiàn)狀調(diào)查精子庫(kù)缺少優(yōu)質(zhì)“種子”

　　生一個(gè)健康、聰明的寶寶是每對(duì)夫妻的愿望，為了達(dá)成這個(gè)愿望，需要夫妻雙方共同努力。而對(duì)于丈夫而言，精子的數(shù)量、質(zhì)量和活力是優(yōu)生的關(guān)鍵要素。從上海人類(lèi)精子庫(kù)傳出的消息稱(chēng)，目前精子捐獻(xiàn)的成功率只有一成。10%的捐精志愿者不僅捐獻(xiàn)不成，反而在檢查過(guò)程中查出患有不同程度的生殖疾病;而其中大約有1%至2%的捐獻(xiàn)志愿者竟發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重疾病，甚至被診斷為“無(wú)精”或“少精”。這與部分捐精者在捐精前仍然煙酒不斷，不注意作息等不良生活習(xí)慣有關(guān)。

　　國(guó)家計(jì)生委的研究數(shù)據(jù)顯示：從1981年至1996年，我國(guó)男性的精液質(zhì)量正以每年1%的速度下降，精子活動(dòng)率和正常形態(tài)精子比率分別下降了10.4%和8.4%。

　　追根溯源不良生活習(xí)慣是禍?zhǔn)?/p>

　　孕育專(zhuān)家施長(zhǎng)春主任指出，丈夫的身體素質(zhì)、健康狀況及某些外界環(huán)境因素，都影響著精子的質(zhì)與量。某些自身和周?chē)�環(huán)境的因素，可能會(huì)造成精子生成方面的缺陷，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致后代的先天缺陷。而目前普遍的精子質(zhì)量不高顯然受不良生活習(xí)慣的影響最大。

　　如何培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)“種子”?

　　由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，一些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、吸煙酗酒、過(guò)食辛辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜煙酒、合理飲食，不穿或少穿緊身褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。因?yàn)榫�子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長(zhǎng)環(huán)境對(duì)溫度的要求一般要比體溫低1℃～2℃。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長(zhǎng)和生活的環(huán)境。

　　許多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問(wèn)題后，通常會(huì)簡(jiǎn)單地從腎虛方面來(lái)尋找答案，造成了濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品的情況。其實(shí)，無(wú)論是從中醫(yī)的理論方面來(lái)評(píng)判，還是從醫(yī)院接診的病例來(lái)看，都是錯(cuò)誤的。陽(yáng)虛患者服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽(yáng)藥物就會(huì)火上澆油。而且，補(bǔ)品是有適應(yīng)癥和禁忌癥的，必須在驗(yàn)證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補(bǔ)品，否則可能會(huì)出現(xiàn)陰差陽(yáng)錯(cuò)的結(jié)果，加重病情，危害生育。

　　專(zhuān)家支招科學(xué)吃出健壯“種子”

　　施長(zhǎng)春主任提醒，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用;長(zhǎng)期酗酒會(huì)對(duì)睪丸的生精細(xì)胞造成損害，影響精子產(chǎn)生。如果去掉嗜煙酗酒等壞習(xí)慣，多吃些可以強(qiáng)壯精子和清除毒素的食品，幫助排出體內(nèi)的毒素，就可以給精子一個(gè)優(yōu)良的發(fā)育環(huán)境。

　　如何培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)“種子”?

　　海產(chǎn)品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，增強(qiáng)身體的免疫力。

　　畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進(jìn)巨噬淋巴細(xì)胞的吞噬功能。

　　韭菜：又稱(chēng)起陽(yáng)草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽(yáng)固精。其粗纖維可助吸煙、飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。

　　豆芽：貴在“發(fā)芽”。無(wú)論黃豆、綠豆，發(fā)芽時(shí)產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進(jìn)性激素生成。

　　賴(lài)氨酸：賴(lài)氨酸是精子形成的必要成分。含賴(lài)氨酸較高的食物有鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、山藥、豆腐皮等。

　　鋅：微量元素鋅被譽(yù)為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子數(shù)量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中。

　　核酸：核酸是支配生命活動(dòng)的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對(duì)人體生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動(dòng)起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動(dòng)物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅(jiān)果等。

　　維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動(dòng)度。它主要存在于蛋黃、豆類(lèi)、花生和植物油中。

　　此外，施長(zhǎng)春主任提倡大家改變以車(chē)代步、出門(mén)坐電梯的習(xí)慣，多增加些運(yùn)動(dòng)。他還強(qiáng)調(diào)，陽(yáng)光也會(huì)激發(fā)男性的精子活力，因?yàn)榫S生素D可能在精液產(chǎn)生過(guò)程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致不育。除此，陽(yáng)光還可緩解人們壓抑的情緒。