�。�4）快餐飲食�？觳偷呐浞绞呛唵蔚�，根本談不上均衡營養(yǎng)，只是為了填飽肚子。如果吃得少不會有危害，但如果每天早晨不吃飯，中午吃快餐，那將會出現(xiàn)飲食失調(diào)問題，尤其是維生素缺乏。

　　建立良好的飲食習(xí)慣，做到粗細搭配、葷素搭配，新鮮水果蔬菜搭配是很重要的。同時烹調(diào)也要注意花色品種多樣化，調(diào)味適當(dāng)，避免用刺激性的調(diào)味品，少吃油炸食物。當(dāng)然，營造一個輕松、愉快的進餐環(huán)境，全家人一起注意健康飲食是最有意義的。大人以身作則，全家人每天至少一次全部坐在飯桌旁，從容地進餐。不要急匆匆的，不要在吃飯時走來走去，不要吃飯時放喧鬧的音樂，不要邊吃飯邊讀書或看電視等。另外，不要在吃飯時教訓(xùn)孩子，更不能在吃飯時罵孩子。這樣，健康飲食既保證孩子的各種營養(yǎng)素供給，也促使機體的免疫系統(tǒng)功能正常。