寶寶弱不禁風，愛生病怎么辦？做好這五個方面，就能有效提高寶寶的身體素質(zhì)，達到增強免疫力的目標。

　　1.運動和鍛煉

　　運動和鍛煉是增強孩子免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的孩子，不論在什么季節(jié)，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質(zhì)。另外，活動身體可以加快孩子體內(nèi)循環(huán)，增強胃口，并有助于休息。

　　2.適當飲用酸奶

　　體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素，幫助提升免疫力。家長平時可以適量給孩子多喝酸奶，補充腸道益生菌。

　　3.創(chuàng)造輕松愉悅的氛圍

　　孩子日常過于壓抑或焦慮會引起皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌上升，導致免疫系統(tǒng)反應降低。因此，家長要注意給孩子創(chuàng)建一個輕松愉快的家庭氛圍。媽媽可在線咨詢鴿子醫(yī)生了解更多孩子免疫力問題。

　　4. 休息和放松

　　充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在孩子疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著不容忽視的作用。兒童每天需要10-14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。

　　5.補充維生素D和鋅

　　研究表明，維生素D和鋅有助增強免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽光下合成，因此，冬天出太陽時，最好帶孩子到室外曬太陽，有助合成維生素D。