戶外活動(dòng)對(duì)孩子的身心健康非常重要。孩子在戶外時(shí)，除“曬太陽(yáng)”外，還可以呼吸到新鮮空氣及進(jìn)行游戲活動(dòng)�？偸谴�在家中的嬰兒，無(wú)論怎么活動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量及身體能量消耗很難與戶外的活動(dòng)相比。活動(dòng)量不足，往往是那些睡眠不實(shí)的、食欲不好的、煩躁的孩子的“病因”。

　　“曬太陽(yáng)”并不是必須在陽(yáng)光下暴曬，而是需要根據(jù)季節(jié)和孩子的年齡，選擇合適

的時(shí)間、場(chǎng)所和方式。

　　夏季天氣炎熱、日照強(qiáng)烈，需選擇在通風(fēng)、涼爽的樹(shù)陰下、房檐下做些安靜的活動(dòng)，如：玩水、玩沙土等活動(dòng)。在這些陰涼的地方可以接受到折射的紫外線，其量為直接陽(yáng)光照射的40%，同樣能夠使身體產(chǎn)生預(yù)防佝僂病的具有活性的維生素D。

　　春秋季節(jié)氣候宜人時(shí)，應(yīng)多到戶外活動(dòng)，地點(diǎn)最好選擇公園、水邊等空曠場(chǎng)所。一般情況下，父母很愿意在這個(gè)季節(jié)帶孩子在外邊玩耍，孩子們只有在這樣的氣候下，才能得到更多的機(jī)會(huì)去享受戶外的自由。其實(shí)無(wú)論年齡大小，孩子都有“外出”的欲望�！昂孟耖L(zhǎng)在外邊似的”是孩子喜愛(ài)戶外活動(dòng)的生動(dòng)寫(xiě)照。

　　在寒冷的冬季，是孩子們最受限制的季節(jié)�！疤炖洌�不敢?guī)Ш⒆映鋈�，怕生病”，是許多小兒家長(zhǎng)的真實(shí)的擔(dān)心。但事實(shí)恰好相反，從各個(gè)方面講，戶外活動(dòng)多的孩子，往往很少得病。這是因?yàn)楫?dāng)接觸寒冷空氣時(shí)，孩子皮膚內(nèi)的毛細(xì)血管會(huì)收縮而使血液的流量減少；當(dāng)接觸溫暖空氣時(shí)，毛細(xì)血管則會(huì)擴(kuò)張，而使血液流量增多，以此調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)過(guò)頻繁的刺激，皮膚能自然地適應(yīng)氣溫變化，鼻腔黏膜及其他器官，有同樣的適應(yīng)調(diào)節(jié)過(guò)程。因此，各器官功能會(huì)變得強(qiáng)壯，從而增加孩子抵抗寒冷、疾病的能力。

　　如果父母?jìng)兿Ｍ�孩子能夠適應(yīng)冬季的寒冷，減少患病次數(shù)，則需要從秋季開(kāi)始堅(jiān)持戶外活動(dòng)。天氣好時(shí)，可以在戶外玩的時(shí)間長(zhǎng)些；天氣不好時(shí)，可以減少在戶外的時(shí)間。但是，一定要每天堅(jiān)持讓孩子“外出”，自然地過(guò)渡到寒冷的冬季。切勿將孩子突然放入到寒冷的空氣中去“鍛煉”。這樣不但不能使孩子的皮膚、黏膜得到鍛煉，反而會(huì)令其功能失調(diào)，人為地增加患病的可能。

　　在進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候，父母可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)，給孩子講解所見(jiàn)所聞，引導(dǎo)孩子觀察、認(rèn)識(shí)事物及鍛煉與他人交往。

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