想要寶寶長(zhǎng)高，除了先天基因之外，后天的營(yíng)養(yǎng)元素也必不可少，做到三吃三不吃才能為寶寶的成長(zhǎng)助力哦！

　　一、要想寶寶長(zhǎng)高多吃什么？

　　1.豆制品

　　大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。

　　特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個(gè)重要來(lái)源。

　　特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚(yú)、菠菜、胡蘿卜、橘子。

　　2.動(dòng)物性食品

　　蛋、肉、魚(yú)所含人體必需氨基酸比較完備。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。

　　3.奶制品

　　奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來(lái)源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹�乳飲料主要成分是水�?/p>

　　二、要想寶寶長(zhǎng)高別吃什么？

　　1.碳酸飲料

　　特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

　　2.油炸食品

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

　　三、家長(zhǎng)們請(qǐng)注意以上的幾個(gè)飲食注意事項(xiàng)吧

　　Tips：飲食最主要的是均衡，過(guò)分食用不利于身體健康。

　　1.糖果、甜飲料

　　吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%鈥?18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。

　　三、什么辦法可以讓孩子長(zhǎng)高？

　　1.如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠

　　不要熬夜，有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。

　　2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶

　　好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

　　3.曬太陽(yáng)

　　能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長(zhǎng)身高。

　　4.運(yùn)動(dòng)

　　首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過(guò)一天的磨合，將會(huì)消耗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞�(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

　　5.身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致

　　當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。