據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項研究證實，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中，春季(3月~5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。大連市兒童醫(yī)院門診部主任兼兒科內分泌專業(yè)學科帶頭人常波說，兒童在春天的生長速度快主要是受到充足的紅外線和紫外線的影響，體內血液循環(huán)加速，腦垂體的血液循環(huán)也加快，促進了腦垂體生長激素的分泌，同時骨細胞也會因皮膚合成維生素D的作用而得到更多的營養(yǎng)物質。

　　身高的遺傳只占60%

　　有些家長認為長個兒得看遺傳，常波說，遺傳只占60%。引起矮小癥的原因很復雜，有的至今原因不清。因此，一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)身材矮小的情況，應盡快到正規(guī)醫(yī)院或�？崎T診就醫(yī)咨詢。兒童發(fā)育年齡與身高不一定完全一致，相當一部分身高偏矮的孩子是屬于晚長。如果孩子的骨齡比實際年齡落后兩歲以上，生長激素激發(fā)試驗正常，其他生長情況都正常，只要現(xiàn)在的生長速度一年能達到5厘米～7厘米，就說明生長速度不慢，應傾向于認為是晚長。

　　什么情況下要去醫(yī)院

　　常波說，如果發(fā)現(xiàn)生長速度低于同年齡兒童，就需要及時到醫(yī)院檢查就診。一個5歲以上的孩子每年生長速度低于5厘米，進入青春期的孩子每年低于6 厘米～7厘米，就應該做檢查了。門診中也發(fā)現(xiàn)，有70%～80%的家長在就診時說不出孩子去年身高是多少，最近半年長了多少。因此，專家提醒，家長一定要對孩子的身高進行連續(xù)監(jiān)測，和前一年的身高比較，也與同齡孩子比較，以了解孩子的生長速度。如果拿不準孩子的生長速度是否正常，最好讓醫(yī)生來判斷，醫(yī)生會通過身高、骨齡、生長發(fā)育狀況來進行綜合評估。

　　要長個兒這么做

　　1.均衡營養(yǎng)

　　并在此基礎上適當增加有利于長高的營養(yǎng)素，如富含賴氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、柑橘、小米、蕎麥等。而甜食、碳酸飲料、咖啡、快餐等則對長高無益，要注意限制。其次，要注意不能吃的過飽，長期過飽容易導致肥胖，肥胖容易導致成年病年輕化，也容易導致性早熟，從而影響孩子的身高。

　　2.充足睡眠

　　因為生長激素的分泌高峰是在熟睡后出現(xiàn)的。生長激素分泌多了，孩子的身高自然也會“高人一等”。所以，處于生長期的青少年應合理安排作息時間，不要熬夜。處于青春發(fā)育期的孩子每晚睡眠時間不能少于8小時。睡前一杯牛奶有助于睡足睡好。

　　3.多曬太陽

　　一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補鈣更容易吸收，讓孩子到戶外曬太陽吧，更容易長高。

　　4.經(jīng)常運動

　　適量的戶外有氧運動不僅可以增加對骨骺的刺激，加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，還能刺激腦垂體分泌足量的生長激素，加速孩子的生長發(fā)育，促使孩子長高。應選擇具有拉伸和跳躍性的運動項目如跳繩、打球、游泳、舞蹈等。應避免影響長高的力量型運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等。結合日照與運動，建議有條件把上午9時或下午5時作為一天當中的曬太陽時間，可在此時間內進行戶外活動，時間最好在兩個小時左右。

　　5.陽光心態(tài)

　　有一種心因性矮小癥狀，由于突發(fā)事件，孩子就會受到打擊，就會停止在那一個時刻不長了。所以說，最重要的一點，一定要讓孩子有一個陽光的心態(tài)，快樂成長。