有父母認為：零食有害健康，孩子吃了這些垃圾食品，會影響生長發(fā)育。

　　零食不等同于垃圾食品。高熱量低營養(yǎng)的食品才是垃圾食品，而對于一些有營養(yǎng)的零食，專家建議在不影響正餐的情況下，可以給孩子適量攝入，補充體內營養(yǎng)成分。特別是身材瘦小的孩子，最好下午或晚飯后給他吃些零食，如堅果類、奶制品。上了小學的孩子也可以采用這種方法助長發(fā)育。

　　10.蔬菜、水果必須削皮吃

　　很多父母都認為，蔬菜瓜果的皮是不衛(wèi)生的，總想去掉皮食用。

　　殊不知在你去掉皮的同時，也去掉了很多營養(yǎng)物質。其實蔬菜連皮煮湯很有營養(yǎng)，菜葉比菜梗有營養(yǎng)，而蘋果皮中含有大量鐵質。正確的做法應該是：充分清潔蔬菜水果表皮以后，連皮一起吃。

　　11.早餐只吃牛奶+雞蛋就可以

　　有父母認為：牛奶+雞蛋是最好的營養(yǎng)早餐，光吃這兩種就可以補充所需的營養(yǎng)。

　　營養(yǎng)質量好的早餐一定要包括4個部分：谷物、動物性食品、奶類、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐質量為一般，只包含一二部分的屬于質量差的早餐。谷類食品，如饅頭、面條、稀飯等，對孩子的身高發(fā)育有著很重要的作用。蔬菜和水果提供了一上午的維生素供給。

　　12.多給孩子吃鈣片就能補鈣

　　有父母認為：如果想要長高個子，就必須經常補鈣。

　　嬰幼兒如果保證了奶制品的攝入，那么他們的體內就不缺鈣，而是缺乏促使鈣吸收的維生素D。與其給孩子吃鈣片，還不如給孩子補充一些魚肝油，或者多做戶外活動曬曬太陽。