很多家長(zhǎng)面臨著這樣的矛盾：孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，僅靠一日三餐很難滿(mǎn)足每日的營(yíng)養(yǎng)需要，想給孩子補(bǔ)充零食又擔(dān)心孩子養(yǎng)成貪吃零食的壞習(xí)慣。下面，我們?yōu)榧议L(zhǎng)們介紹一下如何科學(xué)合理的給孩子安排零食，以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)攝入不足的作用。

　　1、 為了避免影響孩子一日三餐的食量，每次給零食的數(shù)量不宜過(guò)多。

　　2、 孩子在吃飯前，盡量避免飲用甜飲料。

　　3、 少食巧克力、冷飲等含糖量高的零食，以免引起兒童肥胖，可適量補(bǔ)充新鮮水果、堅(jiān)果、牛奶等高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物。

　　4、 給孩子吃零食要選擇合適的時(shí)間，可在兩餐之間給孩子吃一些易消化的食物，餐前半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)不要給孩子吃零食，晚餐后也不要再讓孩子吃零食，這時(shí)可以讓孩子喝杯牛奶。