肥胖不僅影響兒童的外在形象，更重要的是給孩子，乃至其成年后的健康帶來嚴(yán)重問題。可以說，肥胖已經(jīng)成為兒童健康最大的威脅。

　　大胖小子、大胖丫頭，這些曾經(jīng)的褒揚之詞，現(xiàn)在已經(jīng)成為很多中國父母的煩惱。有調(diào)查顯示，在過去的5年里，很多大城市超重兒童數(shù)量增長十分迅速，有些地區(qū)甚至在成倍增加。據(jù)北京市2005年學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研的數(shù)據(jù)，學(xué)生的身高、體重和胸圍都在持續(xù)增加，但同時，一些體能素質(zhì)指標(biāo)，如肺活量、速度和力量等卻在下降;中學(xué)生血壓偏高的比例超過一半，肥胖學(xué)生的數(shù)量比5年前增加了50%。

　　●5歲前的飲食習(xí)慣將影響終身

　　現(xiàn)在包括中國在內(nèi)的一些發(fā)展中國家，兒童都面臨著營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩這樣的雙重問題，而在中國一些發(fā)展較快的地區(qū)，超重和肥胖問題已經(jīng)嚴(yán)重地威脅著兒童青少年的健康。10歲以下兒童肥胖的問題現(xiàn)在比較嚴(yán)重，這主要是由于傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變，以及孩子的體力活動減少所致。

　　近年來，人們從脂肪中攝取的能量比過去增長了25%～35%。而一個人5歲之前所形成的飲食生活習(xí)慣將對其終身產(chǎn)生影響，從而影響一個人的健康。因此，建立良好的生活方式、預(yù)防肥胖一定要從幼兒就開始。

　　家長在預(yù)防兒童肥胖中具有重要作用，因為兒童的飲食習(xí)慣和體力活動習(xí)慣都是在家庭中建立起來的，生活方式如何直接關(guān)系到孩子是否會發(fā)生肥胖。父母一定要保持良好的飲食習(xí)慣，并培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣。父母應(yīng)盡量將健康食品做得誘人，讓孩子喜歡。家中不要常備高熱量的快餐食品和飲料。

　　有研究顯示，2～6歲的兒童水果與蔬菜的食用量與他們父母果蔬的食用量直接相關(guān)。如果孩子不喜歡某些蔬菜或水果，只要讓他們多接觸這些果蔬，就有可能改變他們的好惡，使他們接受。所以說，父母完全有能力通過他們掌握的營養(yǎng)知識、教育子女的方式以及創(chuàng)造良好的飲食環(huán)境來影響孩子對食品的選擇。

　　●別把奶瓶中的奶都倒進孩子嘴中

　　母親孕期肥胖會增加子女肥胖的危險，解決母親的肥胖問題有助于預(yù)防兒童肥胖，這當(dāng)中最重要的就是要選擇健康飲食。同時，從嬰幼兒時期父母就要給孩子養(yǎng)成健康的喂養(yǎng)習(xí)慣，特別是出生后頭半年內(nèi)一定要母乳喂養(yǎng)。中國經(jīng)濟發(fā)展很快，許多母親都要工作，這導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)率在城鎮(zhèn)急劇降低。如果無法進行母乳喂養(yǎng)，應(yīng)選用嬰兒配方代乳品以保證孩子充足的營養(yǎng)。不過，吃配方食品的嬰兒體重較母乳喂養(yǎng)的孩子增長得快，有可能出現(xiàn)肥胖，但這一影響并不會持續(xù)到青春期和成年。有些母親會為了奶瓶中不留剩奶而讓孩子喝完瓶中所有的奶，這種習(xí)慣應(yīng)該改變。

　　●不要讓孩子成為“沙發(fā)土豆”

　　美國人把那些愛長時間坐著看電視的人叫做“沙發(fā)土豆”。在吃飯時禁止看電視的家庭，孩子看電視的總時間就比較短。而父母與孩子共同看電視的時間長，孩子看電視的總時間就比較長。家長的行為對孩子生活習(xí)慣的培養(yǎng)至關(guān)重要，因此一定要做好榜樣。家長應(yīng)該鼓勵孩子多到戶外活動，在家里也要制定相關(guān)規(guī)定，限制孩子用電腦、玩游戲和看電視的時間。