一提到分娩，大部分孕媽媽都會(huì)心里打鼓，害怕的不行。尤其是從網(wǎng)上看一些分娩視頻之后，孕媽媽是更加覺得恐怖了。

　　其實(shí)真實(shí)的分娩過程，沒有我們想象中那么可怕，這是一個(gè)很自然的過程。

　　第一產(chǎn)程

　　從有規(guī)律的子宮收縮，到宮頸口完全擴(kuò)張達(dá)10厘米的過程。這一過程一般需要4~12個(gè)小時(shí)。

　　隨著陣痛，子宮口逐漸開大。每隔2~4小時(shí)，醫(yī)生要為產(chǎn)婦做一次陰道指診檢查，以了解子宮口擴(kuò)張的大小和胎先露下降的程度。一般每位孕媽媽都要接受3~5次這樣的檢查，特殊情況可能還要多一些。

　　孕媽媽這么做：

　　☆保持鎮(zhèn)靜樂觀的心態(tài)。

　　☆在宮縮間歇少量多次補(bǔ)充進(jìn)食高熱量、易消化的食物。例如牛奶、巧克力、雞蛋、掛面湯等，并注意攝入足夠的水分，注意休息，以保證充沛的精力與體力。

　　☆如果胎膜未破，可以在急診室外適度行走活動(dòng)。

　　☆宮縮疼痛時(shí)做一些輔助的減痛動(dòng)作，并配合拉馬澤呼吸法。

　　☆胎膜一般會(huì)在第一產(chǎn)程破裂，羊水流出，破膜后需要立刻臥床，醫(yī)生也要做記錄、聽胎心，當(dāng)孕媽媽發(fā)現(xiàn)有羊水流出要立刻告知醫(yī)生！

　　☆孕媽媽應(yīng)該2~4小時(shí)排尿一次，避免膀胱充盈影響宮縮和胎先露的下降。如果出現(xiàn)排尿困難應(yīng)該及時(shí)告訴醫(yī)生。

　　第二產(chǎn)程

　　從宮頸口完全擴(kuò)張到胎兒娩出。一般需要半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間。進(jìn)入第二階段，孕媽媽基本都在產(chǎn)床上度過，此時(shí)是分娩的高峰時(shí)段，寶寶即將出生。

　　孕媽媽這么做：

　　☆此時(shí)子宮頸口已全開，當(dāng)子宮收縮出現(xiàn)排便感時(shí)，孕媽媽就要雙手抓住床邊的拉手，先吸一口氣，屏氣，像解大便那樣向下用力，時(shí)間越長越好，等宮縮過后，立即休息保存體力！

　　☆當(dāng)胎兒即將娩出陰道口時(shí)，醫(yī)生會(huì)讓你張口哈氣，那時(shí)候才需要大力哈氣，免得一味用勁兒，力量過猛，引起陰道撕裂。

　　第三產(chǎn)程

　　從胎兒娩出后到胎盤娩出為止。一般需要10分鐘到一個(gè)半小時(shí)。胎兒娩出后，仍會(huì)有宮縮促使胎盤娩出，只是這時(shí)的宮縮相對來說是無疼痛的。

　　孕媽媽這么做：

　　☆歷經(jīng)艱辛痛苦，胎兒已經(jīng)娩出了，終于與寶寶見面了。只需要靜靜等待胎盤娩出即可。醫(yī)生會(huì)協(xié)助媽媽娩出胎盤。護(hù)士會(huì)協(xié)助皮膚接觸，早開奶。

　　☆如有會(huì)陰撕裂傷或會(huì)陰側(cè)切，在胎盤娩出后需做縫合，孕媽媽應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)配合醫(yī)生，盡快完成！

　　孕媽媽分娩的過程就是這樣的。對孕媽媽來說，最重要的就是消除緊張、保持放松，與其擔(dān)心這個(gè)、擔(dān)心那個(gè)，不如多安撫自己，相信自己一定能應(yīng)對自如！