胎兒若在孕36周出生，也能夠適應(yīng)外界的生活了，尤其那些急于出來(lái)見見世面的寶寶，已經(jīng)按耐一種一顆“沖動(dòng)”的心。胎兒已經(jīng)發(fā)育246天了，離出世有34天，胎兒的頭臀長(zhǎng)476mm，體重2562g。準(zhǔn)媽媽把運(yùn)動(dòng)器材準(zhǔn)備好，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有家人陪護(hù)，避免發(fā)生危險(xiǎn)，注意不要做扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　產(chǎn)前怎么做有助于順產(chǎn)?這些運(yùn)動(dòng)值得看看，可提升產(chǎn)力

　　準(zhǔn)媽媽“sure-mantha”說(shuō)，“寶寶，你已經(jīng)38周了，很快就要結(jié)束合體了，還在做最后的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)以及各項(xiàng)準(zhǔn)備工作�？绍坝齼赫f(shuō)，媽媽第一次做你的媽媽，也不知道以后要面對(duì)什么?只能說(shuō)會(huì)好好學(xué)習(xí)，心里的話很多說(shuō)不出口，只要相信媽媽是愛(ài)你的!就好了!” 產(chǎn)前做有利于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)媽媽確保更順利、安全地歡迎寶寶的到來(lái)，可在孕36周起，做一些有利于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)，一切都是讓寶寶更順利的娩出。

　　一、下肢運(yùn)動(dòng) 下肢運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉，有利于分娩。

　　1、準(zhǔn)媽媽選擇坐于地上，把腿盤起來(lái)，類似于影視里“大師”靜坐的動(dòng)作，雙手把腳掌握住，使雙只腳底挨在一塊兒。

　　2、向下壓大腿的外側(cè)，心里默念5個(gè)數(shù)，然后放松，重復(fù)10次。

　　二、骨盆運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)媽媽做骨盆運(yùn)動(dòng)，可對(duì)背部、盆底肌肉進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)化產(chǎn)力可助力順產(chǎn)。

　　1、準(zhǔn)媽媽保持站立姿勢(shì)，把雙腿分開，并與肩部保持相同的寬度，讓膝蓋自然彎曲，雙手放在腰間，一邊呼氣一邊進(jìn)行骨盆的左右運(yùn)動(dòng)，可能前后運(yùn)動(dòng)。

　　2、準(zhǔn)媽媽坐于瑜珈球上，把雙腿張開，把球向后推，還要注意讓身體前傾，最好不要壓迫到腹部，借助瑜珈球?qū)�骨盆進(jìn)行鍛煉時(shí)，準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)要保持重心穩(wěn)定。

　　3、坐于地上，把兩腿張開到最大限度，兩個(gè)手臂分別進(jìn)行左右伸展。讓整個(gè)身體前傾，隨后再后仰，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

　　4、準(zhǔn)媽媽坐于地上，端坐安穩(wěn)，保持上身挺直，把一條腿向一邊伸直，另一條腿向內(nèi)進(jìn)行彎曲，手可以自然把腳踝握住，上身向下慢慢彎，達(dá)到不能再下彎曲為限。 這位名叫“磨人的小猴子咯”說(shuō)，女人一定要先愛(ài)自己，由內(nèi)而外的愛(ài)自己，對(duì)于做媽媽來(lái)說(shuō)，她認(rèn)為產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后修復(fù)必不可少，一定要做，產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的我，最近剛生完雙胎寶寶，腹直肌只是輕度分離，生完老大時(shí)去做產(chǎn)后修復(fù)檢查，有些不習(xí)慣，害羞的按護(hù)士的要求做完了。女人不能一味的省錢，女人更應(yīng)該好好享受自己的人生，不能把自己省成黃臉婆，不要在自己臉上有斑點(diǎn)了才舍得花錢，那就晚了，好好愛(ài)自己!