產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)

　　如果準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己莫名其妙地開始情緒低落，食欲不振，如果不是身體出現(xiàn)疾病等原因，就應(yīng)該有警覺自己情緒是否出了問題，是不是有點產(chǎn)前抑郁癥的苗頭。嚴(yán)重的產(chǎn)前抑郁癥還有狂躁、抑郁、精神分裂、伸直出現(xiàn)意識障礙和幻覺等癥狀。

　　準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁如何自我調(diào)節(jié)

　　產(chǎn)前抑郁癥并不可怕，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間要保持樂觀穩(wěn)定的清洗，這對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶都是非常重要的。這種癥狀并沒有什么更好的預(yù)防措施，最關(guān)鍵的是準(zhǔn)媽媽要學(xué)會自己調(diào)節(jié)情緒，經(jīng)常緩解自己的壓力，及時和準(zhǔn)爸爸溝通遇到的問題，而不是把什么事情都壓在心理。

　　以下這幾種自我調(diào)節(jié)情緒的方法，適合產(chǎn)前壓力比較大的準(zhǔn)媽媽，緩解自己的情緒也比較有效果。

　　1.情緒消逝法：可以通過給好朋友寫信、交談等方式來敘說自己的處境和感受，讓不良情緒消失在紙筆傾訴之間。

　　2.焦慮轉(zhuǎn)移法：在不良情緒無法排解的情況下，不如離開使自己不愉快的情境，去做一些自己喜歡的事，比如唱歌、看書、郊游、畫畫等，讓自己的情緒由煩惱轉(zhuǎn)變?yōu)橛淇臁?/p>

　　3.心情調(diào)整法：經(jīng)常到大自然中去散心，聽聽鳥聲，聞聞花香，能消除孕媽緊張的情緒，讓心情不由自主變得愉快和放松。

　　4.朋友交往法：獨處更容易郁郁寡歡，所以孕媽咪要經(jīng)常和朋友多交流，充分享受友情的快樂，感染朋友們積極的情緒，從而得到心理上的滿足和安慰。