撫摩胎寶寶時，孕媽媽應保持輕松、愉快、平和的心態(tài)，避免情緒不佳。一般以早晨和晚上進行為宜，每次時間不要太長，5~10 分鐘即可。

　　孕媽媽仰臥在床上，頭不要墊得太高，全身放松，呼吸均勻，心平氣和，面部呈微笑狀，雙手輕放在腹部，也可將上半身墊高，采取半仰姿勢。不論采取什么姿勢，一定要感到舒適。

　　方法1：來回撫摸法

　　實施月份：懷孕3個月以后，可以進行一些來回撫摸的練習。

　　具體做法：孕媽媽在腹部完全松弛的情況下，用手從上至下、從左至右，來回撫摸。

　　注意事項：撫摸時動作宜輕，時間不宜過長。

　　方法2：觸壓拍打法

　　實施月份：懷孕4 個月以后，在撫摸的基礎(chǔ)上可以進行輕輕地觸壓拍打練習。

　　具體做法：孕媽媽平臥，放松腹部，先用手在腹部從上至下、從左至右來回撫摸，并用手指輕輕按下再抬起，然后輕輕地做一些按壓和拍打的動作，給胎寶寶以觸覺的刺激。剛開始時，胎寶寶不會做出反應，孕媽媽不要灰心，一定要堅持長久地有規(guī)律地去做。一般需要幾個星期，胎寶寶才會有所反應，如身體輕輕蠕動、手腳轉(zhuǎn)動等。

　　注意事項：開始時每次5分鐘，等胎寶寶做出反應后，每次5~10分鐘。動作要輕柔，應隨時注意胎寶寶的反應，如果感覺到胎寶寶用力掙扎或蹬腿，表明他不喜歡，應立即停止。

　　方法3：推動散步法

　　實施月份：懷孕六七個月以后，當孕媽媽可以在腹部明顯地觸摸到胎寶寶的頭、背和肢體時，就可以增加推動散步的練習。

　　具體做法：孕媽媽平躺在床上，全身放松，輕輕地來回撫摸、按壓、拍打腹部，同時也可用手輕輕地推動胎寶寶，讓胎寶寶在宮內(nèi)“散散步、做做操”。

　　注意事項：此種練習應在醫(yī)生的指導下進行，以避免因用力不當或過度而造成腹部疼痛、子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。每次5~10 分鐘，動作要輕柔自然，用力均勻適當。如果胎寶寶用力來回扭動身體，應立即停止推動，可用手輕輕撫摸腹部，使胎寶寶慢慢平靜下來。

　　方法4：親子游戲法

　　實施月份：懷孕5 個月以后，有胎動了，就可以進行親子游戲。

　　具體做法：每次游戲時，孕媽媽先用手在腹部從上至下、從左至右輕輕地有節(jié)奏地撫摸和拍打，當胎寶寶用小手或小腳給予還擊時，孕媽媽可在被踢或被推的部位輕輕地拍兩下，一會兒胎寶寶就會在里面再次還擊，這時孕媽媽應改變一下拍的位置，改拍的位置距離原拍打的位置不要太遠，胎寶寶會很快向改變的位置再作還擊。反復幾次可以鍛煉胎寶寶的反應能力。

　　注意事項：最好在每晚臨睡前進行，此時胎寶寶的活動最多，時間不宜過長，一般每次10 分鐘即可，以免胎寶寶過于興奮，使孕媽媽不能安然入睡。