準媽媽游泳的好處有：

　　1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

　　2、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

　　3、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

　　4、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

　　5、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順產(chǎn)。

　　6、游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。

　　7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。

　　8、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

　　10、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩后的體型恢復大有好處。

　　準媽媽在游泳時還應注意以下幾點：

　　要聽從醫(yī)生的建議和指導；

　　游泳時間以1小時為宜。最好在上午10—12時進行，通常在這段時間內(nèi)不易發(fā)生子宮收縮，每周游泳次數(shù)不少于2次；

　　室內(nèi)水溫低于30℃時，不宜下水游泳；

　　游泳時運動要穩(wěn)健和緩。入水時千萬不可縱身跳水，要防止池內(nèi)人多擁擠腹部受碰撞，不宜蛙泳；

　　對待游泳要因人而異，不可勉強。懷孕前不會游泳的人要慎重對待游泳；

　　妊娠未滿4個月或有流產(chǎn)、早產(chǎn)死胎史、陰道出血、腹部疼痛，或患心臟病、妊娠中毒癥、慢性高血壓、耳鼻喉方面疾病的孕婦都禁忌游泳。

　　溫馨提示：

　　1、孕婦游泳，最好是在5-7個月，因為胎兒這時候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。

　　2、懷孕8個月以上的孕婦也不再適合游泳因為此時腹部迅速增大，體重明顯增加，行動也會變得遲緩和吃力起來。

　　3、孕婦參加游泳前應進行婦科診斷及向有關醫(yī)生咨詢。

　　4、水溫的控制上，一般在30℃左右，不能低于28℃。

　　5、孕婦參加游泳可用蛙泳、仰泳、爬泳、蝶泳等任何姿勢（腰的屈伸運動可以起到預防腰痛的作用），最好不要潛入水中，潛水可能給腹部造成過分的沖擊。

　　6、在游泳前和游泳后記得補充水分。