女性在懷孕期間，由于新陳代謝旺盛，使得集體代謝產(chǎn)熱增多，所以孕媽夏季會(huì)比普通人來說，更容易中暑。

　　而夏季孕媽要是中暑了，那么對于胎兒以及孕媽自身的危害都是非常大的。那么該如何預(yù)防孕媽中暑呢？

　　孕媽防中暑之飲食篇

　　多喝水。孕媽媽比較容易出汗，所以孕媽媽要及時(shí)補(bǔ)充水分，除了可以喝白開水之后，也可以多吃一些新鮮的應(yīng)季水果和蔬菜，比如西瓜，黃瓜，甜瓜等，這些食物的水分含量都比較高，不僅可以補(bǔ)充水分，還且還含有其他的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　飲食清淡。夏季孕媽不宜吃太多高脂肪葷腥的食物，而是應(yīng)該是一些清淡，易消化且富含有營養(yǎng)的食物。比如魚，蝦，雞肉，瘦肉，豆制品等。

　　多喝粥。多喝粥也是可以預(yù)防孕媽中暑的，比如可以選擇喝蓮子粥或者是藕粉。

　　孕媽防中暑之穿著篇

　　孕媽非常容易出汗，所以夏季孕媽媽穿衣服最好是要選擇寬松，舒適以及透氣，吸汗的衣服，媽媽們可以選擇棉質(zhì)的衣物。

　　還有就是，外出的時(shí)候不要黑色或者是顏色比較深的衣服，因?yàn)轭伾�比較深的衣服會(huì)比較容易吸熱，這樣就會(huì)導(dǎo)致人體的溫度過高，所以孕媽媽最好是要穿淺色的衣服。

　　另外就是，衣服一定要清洗勤換，否則就容易引起孕媽出現(xiàn)皮疹或者是皮膚感染等疾病。

　　孕媽防中暑之外出篇

　　孕媽外出的時(shí)間，最好是要選擇太陽沒有那么大的時(shí)間外出，比如每天上午十點(diǎn)之前，或者是下午的三點(diǎn)之后。

　　并且，在外出的時(shí)候一定要做好防護(hù)工作，比如戴太陽帽，打遮陽傘，或者是戴墨鏡等等。

　　還有一點(diǎn)要非常注意的就是，外出的時(shí)候一定要準(zhǔn)備好充足的飲用水，如果可以的話，建議你們最好是可以跟朋友或者是家人一起外出。

　　孕媽防中暑之心態(tài)篇

　　預(yù)防中暑，心態(tài)也是很重要的。尤其是在天氣炎熱的夏季，更是會(huì)容易引起人的心情比較的煩躁。女性朋友在懷孕期間，情緒比較的不穩(wěn)定，所以很容易就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁的情況。

　　所以在孕媽媽一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，所謂心靜自然涼，這是需要媽媽們非常注意的。